幾歲要抗老

幾歲要開始抗老?網路、醫生、營養學家都有各自說法,這篇會綜合各大專家的觀點歸納出「幾歲抗老最適合」,並提供抗老有效成分,以及不同歲數階段適合的抗老保養喔!

皮膚老化的原因

首先,先了解肌膚老化的生理過程:

  • 細胞增殖減少隨著年齡增長,皮膚基底層的細胞增殖能力會跟著下降,導致表皮變薄,影響肌膚的保護功能和外觀。
     

  • 膠原蛋白和彈性蛋白流失真皮層中含有支撐表皮澎潤的彈性纖維、膠原蛋白,隨著年紀增長,纖維母細胞製造膠原蛋白的數量開始減緩,膠原蛋白日漸流失,讓表皮逐漸鬆垮、產生細紋。
     

  • 糖化終產物(AGEs)又稱 AGEs由體內的糖分以及蛋白質結合產生,糖化反應後的產物,這些糖化物會損害膠原蛋白結構,使皮膚失去彈性、產生皺紋。

肌膚老化是極其自然的現象,然而可以靠一些營養成分的補充、作息調整來延緩老化。

幾歲要開始抗老?

一般來說,肌膚在 25 歲就會開始出現老化傾向,這個說法是根據「25 歲後膠原蛋白生成速度開始減緩」歸納的,因此許多媒體、醫師會建議,20 幾歲可以開始抗老保養。

膠原蛋白流失症狀

圖片來源:rejuvenated

然而,現今社會生活忙碌、熬夜、飲食不均、高精緻糖飲食等等,也促使肌膚提早老化。

因此重點不是幾歲開始抗老,而是評估是否出現「初老徵兆」,下述清單出現超過 3 項以上,就應該進行抗老囉!

快來檢查肌膚初老徵兆!

  • 毛孔變大

  • 眼角小細紋

  • 肌膚失去彈力

  • 肌膚容易乾燥

  • 眼下皮膚感到鬆弛

  • 保養品吸收力變差

  • 痘疤、斑點要花更久的時間消除(一個禮拜以上)

  • 肌膚容易暗沉、發黃(尤其在熬夜後)

  • 肌膚光澤消退,表面看起來不再飽滿

不同年齡抗老保養重點

肌膚在 20 歲屬於老化潛伏期,大多數明顯肉眼可見的老化徵兆會在 30 歲左右出現,因此不同階段著重的抗老重點也不同。

20 多歲:預防性保養

20 歲是人生最忙碌的時候,有大量課業、工作與社交生活,而肌膚狀態也還年輕,建議先著重預防措施,加強「防曬」取代「抗老保養品」。

防曬乳建議使用物理型防曬,採用 SPF 30 以上,主要成分包含二氧化鈦(Titanium dioxide)與氧化鋅(Zinc oxide)的產品。
 

30 多歲:增添抗氧化產品

30 歲的膠原蛋白生產速度不再那麼快速,通常這時候也處於人生最重要的事業階段,忙碌情況下容易疏忽肌膚的護理。

建議此時開始加入抗氧化型產品,如維生素 C、E 、白藜蘆醇以及 A 醇。同時,做好基礎保濕功課。
 

40 多歲:加強修護型產品

到了 40 歲,肌膚的營養成分流失,細胞再生速度也趨緩,保養程序應該添加更多修護成分,給肌膚足夠的水分和營養。

建議選購添加修護成分的保養品:玻尿酸、胜肽、Q10、維他命 B5、補骨脂粉等。
 

年齡

抗老保養重點

保養成分

推薦保養品

20 歲

預防性保養,防曬與保濕。

玻尿酸、玫瑰萃取、蘆薈萃取、神經醯胺

物理防曬乳
玫瑰青春露
保濕修護水乳霜

30 歲

抗氧化,維持膠原蛋白。

維他命 C、E、白藜蘆醇、A 醇

玫瑰青春露
極淨白淡斑精華
A 醇胜肽抗痕精華

40 歲以上

加強修護成分,補充水分及營養。

胜肽、Q10、維他命B5、補骨脂粉、神經醯胺、玻尿酸

A 醇胜肽抗痕精華
保濕修護精華
高效賦活精萃

六胜肽緊緻面膜

極效緊緻睛華(眼霜)

皮膚科醫師認證抗老成分

以下是比較多論文資料佐證有效的抗老成分:

中文名稱

成分 (英文)

功效

脂溶性維他命C / 酯化C / 酯化維他命C

Ascorbyl Tetraisopalmitate

肌膚調理,抗氧化

維他命A

Vitamin A

抗氧化

二甲氨基乙醇 / 二甲基乙醇胺 / 二甲基 MEA

DMAE

抗氧化

維他命B3 / 維生素B3 / 菸鹼酸 / 煙酸

Niacin

抗氧化,美白

抗壞血酸 / 維他命C / 維生素C

L-Ascorbic Acid

抗氧化,美白

生育醇 / 生育酚 / 維他命E / 維生素E

Vitamin E

抗氧化

凱因庭 / 激動素

Kinetin

抗氧化

硫辛酸 / 琉辛酸 / α-硫辛酸

α-lipoic Acid

抗氧化

輔脢Q10 / 輔酶Q10 / 泛醌

Q10

抗氧化

A 醇

Retinol

抗老化,減少細紋

六胜肽(肉毒)

Argireline (Acetyl Hexapeptide-8)

抗皺,緊緻

維他命B5

Pantothenic Acid (Vitamin B5)

保濕,舒緩

果酸 / α-羥基酸

Alpha Hydroxy Acid (AHA)

肌膚調理

資料來源:CosDNA

抗老保養品推薦

簡單 JAN DAN〈高效賦活精萃〉

簡單〈高效賦活精萃一瓶三用,本身可替代乳液或乳霜之外,還可以作指緣油、髮油。其輕透、不黏膩的天然植物油脂,能快速經由按摩吸收,達到肌膚細滑、柔嫩的效果。

這款精萃能為肌膚形成一層保護膜,加強肌膚防禦力。敏感肌也可以使用,主成份辣木籽油、荷荷芭油和蘆薈油,可達到延緩老化、油水平衡的效果。
 

簡單 JAN DAN〈A醇胜肽抗痕精華〉

簡單 〈A 醇胜肽抗痕精華,是一款相當溫柔的 A 醇精華,不止敏感肌,全膚質都可以使用。

內含 0.1% A 醇,另添加海葡萄,可潤澤、提亮肌膚;澳洲胡椒莓可有效膚質舒緩,以及六胜肽:胜肽是唯一可以「保護蛋白避免醣化」的成分,作用可以協助保護蛋白質,讓肌膚避免繼續醣化反應,創造肌膚恢復光彩、彈潤、延緩細紋生成的效果。
 

簡單 JAN DAN〈六胜肽緊緻面膜〉

〈簡單六胜肽緊緻面膜〉含有高比例六胜肽及玻尿酸精華液,另包含專利五胜肽,透過水羽絲的輕柔質地,能無死角包覆肌膚,加強效果吸收,撫平細紋皺紋,敷後有感改善肌膚粗糙。也是簡單回購率最高的單品之一!

簡單 JAN DAN〈極效緊緻睛華〉

簡單〈極效緊緻睛華〉使用獨家專利植物撫紋精萃,用溫和天然的方式滋養眼周,喚醒細胞年輕活力,達到淡化細紋、調理肌膚紋路的效果;持續使用能恢復肌膚彈性,還原緊實光彩。

加入法國紅藻與褐藻萃取精華,以及高保濕的小分子玻尿酸,能讓養分快速吸收是眼周肌膚深層,舒緩疲勞與乾燥,淡化暗沉色素。

Bonus:生活習慣對皮膚老化的影響

除了保養可以延緩抗老,平時的生活習慣和飲食也會影響老化速度。透過以下方式,能有效延緩肌膚的老化。

1. 飲食

吃進去的食物會明顯反映在我們的肌膚與身體狀態!過了 30 歲後對於食物的敏銳度或許更有感觸。多攝取抗氧化食物,能有效抵抗體內自由基生成,身體感受也會比較輕盈。 抗氧化食物與抗老保養成分推薦

2. 睡眠

保持充足、規律的睡眠對於身體的修復機制有很大的幫助,在睡眠期間,身體進行細胞再生和修復,隔天的肌膚會明顯更亮、更有精神。

3. 運動

適時運動對抗老有明顯的幫助。

《科學報告(Scientific Reports)》當中針對中年女性運動抗老進行一項實驗,讓中年女性進行有氧或重訓運動,經過 16 週實驗後,無論哪一種運動都能有效提升肌膚緊緻度,肌膚鬆弛下垂也有所感善。


常見抗老保養迷思
迷思 1:還年輕,不需要抗老?
預防性抗老從年輕時開始更有效。抗老的基礎是防曬,20 歲開始就可以開始擦防曬預防肌膚受到 UVA 和 UVB 的侵害,越早開始預防抗老保養能減緩肌膚老化的速度。

迷思 2:抗老產品越貴越好?

保養不是越貴越好。選擇適合自己膚質的抗老產品才是最佳解。部分保養品有品牌溢價效應,當中成分也不一定適合個人膚質,根據不同年齡階段,適合的抗老成分可見上述。

迷思 3:抗老產品越多越好?

抗老的成分部分含有刺激性,如 A 醇、A 醛,也會添加修護成分如:補骨脂粉、Q10 等等,若使用過多抗老產品,成分會過於複雜,抹在臉上會形成肌膚負擔,抗老不成反而刺激肌膚、破壞肌膚屏障。

建議在日常保養程序中加入一道抗老產品,持之以恆使用一個月觀察效果,再進行更換。

迷思 4:只有臉需要抗老?

頸部、手背的皮膚比較薄,也很容易顯得鬆弛、細紋,這些部位需要特別關注,可以使用親膚質地的身體保養油保養部位,延緩細紋生成。

結論:抗老不昂貴,而是來自日常的正確累積。

幾歲抗老沒有標準答案,關鍵在於肌膚是否已經出現初老徵兆。建議 20 歲加強保濕和防曬,為抗老打下基礎30 歲後可以添加抗氧化保養成分,如維他命C、E、A 醇,而到了40 歲以上,則需要加強修護,選擇加入 玻尿酸、Q10、六胜肽等成分延緩老化。

抗老不該單只依賴昂貴的醫美和保養,透過有意識的生活和飲食行為,給予肌膚健康的養分、正確的生活習慣(如運動),給身體的好,身體會誠實反映出來,內外在因素結合並持之以恆,視覺上就會比實際年齡年輕。

願我們在每個年齡階段,都能保持自信和優雅的健康狀態。


 

延伸閱讀:

參考資料: