A 醇市面上產品很多種，每一項又分不同的濃度和配方成份，究竟哪一支適合自己的肌膚？簡單邀請到皮膚科醫師張引碩為我們詳細解答 A 醇的挑選技巧和 A 醇的保養方法！
造成肌膚老化的成因是什麼？
張引碩醫師提到，隨著年紀增長，肌膚難免出現細紋、毛孔粗大、鬆弛等種種困擾，在皮膚科中也相當常見。形成肌膚老化、細紋的原因很多，可分為外在因素和內在因素。
內在因素：新陳代謝隨著年紀增長變慢、作息、飲食不正常（攝取過多自由基的食物）、沒有好好休息等容易造成肌膚老化。
外在因素：缺乏防曬讓肌膚曝曬在紫外線下容易受到傷害，容易產生細紋、斑點、黑色素的產生。
什麼是 A 醇？
A 醇是維生素 A 的衍生物，維生素Ａ是人體必須的重要營養成分，具備保護視力、促進皮膚健康、緊緻再生與提升免疫功能等作用。
維生素Ａ是比較大的分子，需要經過作用轉化成 A 醇、A 醛和 A 酸，才能在肌膚上發揮功效。轉化越後面，分子結構越小，作用越快，對肌膚的效果和刺激性也越強。因此 A 酸相當刺激，需要皮膚科醫師開處方籤才能使用，主要用於治療痤瘡，而Ａ醇由於效果相對其他衍生物溫和，作用時間較長，因此近年成為抗老保養品新寵。
A 醇的功效
功效 1：抗老化
A 醇是很有效的抗老化成分，經過美國皮膚科醫學會所證實，能加速皮膚細胞的更新，減少細紋和皺紋，恢復肌膚年輕狀態。(也來看看：肌膚老化怎麼辦？抗老/美白/保濕精華挑選與推薦)
功效 2：促進膠原蛋白增生
A 醇通過刺激皮膚底層的纖維母細胞，增加膠原蛋白的產生，讓皮膚更加澎潤飽滿。
功效 3：緊緻毛孔、煥膚
A 醇因為可以促進細胞再生，可以改善毛孔粗大，代謝老舊角質和細胞，促使新細胞生長，達到煥膚的效果。
功效 4：改善痘痘粉刺
A 醇能有效收縮皮脂分泌，達到油水平衡，對於改善痘痘、粉刺很有幫助，因此青少年也可以用 A 醇來控制分泌過於猖狂的皮脂。
功效 5：提亮膚色
A 醇能改善膚色不均和淡化黑色素，能均勻膚色，恢復皮膚的光澤，甚至提亮膚色。
A 醇副作用
副作用 1：乾燥脫皮
初期使用 A 醇可能會引起皮膚乾燥、泛紅或脫皮，這是因為 A 醇加速皮膚細胞的代謝導致。
解決方法：加強保濕。使用玻尿酸、神經醯胺的保濕型修護精華，並拉長使用 A 醇的間隔時間。
副作用 2：皮膚紅腫或刺激
剛用 A 醇時，肌膚正在建立耐受度，期間可能會引起泛紅、刺激甚至發癢發痛，敏感肌上特別明顯。
解決方法：先暫停使用 A 醇幾天，等肌膚停止發痛、泛紅時再繼續使用，期間別忘了保濕與防曬。
副作用 3：皮膚更畏光
使用 A 醇後，由於角質正在加入代謝，這期間肌膚對 UV 光敏感度增加，容易曬傷。
解決方法：使用 A 醇期間，務必加強防曬。建議使用物理性防曬乳，並盡量避免在日照最強烈的 12:00-14:00 外出。
Q：肌膚什麼情況下可以用 A 醇？
與酸類一樣，建議在「健康」狀態下使用，過敏時、痘痘嚴重時可以先暫停使用。
Q：年輕肌膚也可以用 A 醇嗎？
可以。A 醇最核心的作用：調節油脂、修復肌膚、油水平衡達到更新細胞，進而達到肌膚緊緻、改善痘痘與粉刺的效果。但張引碩醫師建議，先從低濃度、溫和的上手，等肌膚適應後再慢慢增加擦的次數和濃度。
Q：A 醇 v.s Ａ 酸的差異？
A 醇和 A 酸雖同屬於維生素Ａ家族，不過彼此的作用機制不相同，在肌膚上作用的強度和刺激度不同，刺激程度和適合使用的情境也不相同。
Ｑ：A 醇不能跟什麼一起用？
A 醇本身就是加速肌膚代謝的產品，和刺激性的酸類、去角質等產品建議擇一使用，以免過度破壞肌膚角質層。
Q：如何讓 A 醇保養更有效？
防曬、保濕是關鍵。
A 醇會讓皮膚對紫外線更敏感，因此使用 A 醇期間必須加強防曬措施，無論晴雨，外出時都應使用物理性防曬乳，並 2-4 小時定時補擦。
同時，A 醇可能會導致皮膚乾燥或輕微刺激，因此保濕非常重要。建議在使用 A 醇的同時，選擇含有舒緩和保濕成分（如玻尿酸、海葡萄萃取等）產品來加強皮膚的水潤度。
如何挑 A 醇保養品？
1. 從 0.1％ 濃度入手
醫師提及，一般使用在臉部的 Ａ 醇濃度建議在 0.3% 以下，A 醇濃度越高，相對地刺激性也越高，剛開始入門保養，建議可以從 0.1％ 的濃度開始使用，這樣的濃度既能達到增加肌膚代謝的效果，同時適合全膚質，每個人都可以上手。
2. 使用特殊包覆技術
可以查看 A 醇產品的特殊技術，因為A純是容易感光的材質，選擇一些有特殊包覆技術的產品（如 vitAlease®），可以將 A 醇包覆在天然基質裡面，以抗光降解，讓 A 醇發揮得更穩定。
3. 搭配其他有效抗老保濕成分
成分配方上，可以選擇添加六胜肽、澳洲袋鼠爪花等有效抗老成分，由於使用A純容易使肌膚乾燥，保養品中添加一些適當的保濕成分可以舒緩肌膚的不適，包含海葡萄萃取是相當推薦的保濕成分。
也來看看：保濕簡單 5 步驟，輕鬆養出水潤少女肌
推薦：簡單 A 醇胜肽抗痕精華
簡單 A 醇胜肽抗痕精華，是一款相當溫柔的 A 醇精華，由張引碩皮膚科醫師推薦，不只敏感肌，全膚質都可以使用。
內含 0.1% A 醇，另添加海葡萄，可潤澤、提亮肌膚；澳洲胡椒莓可有效膚質舒緩，以及六胜肽：胜肽是唯一可以「保護蛋白避免醣化」的成分，作用可以協助保護蛋白質，讓肌膚避免繼續醣化反應，創造肌膚恢復光彩、彈潤、延緩細紋生成的效果。
結語
抗老是每個人都在乎的議題，市面上的 A 醇精華琳瑯滿目，先了解自己的膚質和需求，選擇一支溫和有效的 A 醇精華，長久陪伴肌膚，隨時間養出好肌底，煥發出自然光采。
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參考資料：
