熬了整夜後隔天起床，發現暗沉的氣色和失去光澤的肌膚；經過冷氣房整天摧殘，卸妝時發現眼角出現小細紋……這些偶然的時刻是否都讓人在心中閃過「該抗老了嗎？」的念頭。
30 歲的焦慮，不僅出現在對自我成長的期許，似乎也表現在容貌的變化上。隨著人生進程不同，肌膚也在變化，邁入 30 歲之後，保養上應該注意什麼，讓我們持續維持外貌的絕佳狀態呢？
30 歲 v.s 20 歲保養差異？
30 歲可以和 20 幾歲用一樣的保養品嗎？看似外貌沒什麼改變，但此時肌膚的代謝、膠原蛋白生成速度都在減緩，恢復力也不如 20 歲，一個熬夜隔天氣色就會變得黯沈。
即使肌膚表面看似一樣年輕，保養品的營養成分卻要更重視！比起 20 歲保養，30 歲以上可以開始考慮增加：美白、鎖水、抗老修護的成分。
也來看看：保濕簡單 5 步驟，輕鬆養出水潤少女肌
肌膚老化徵兆有哪些？三招自我檢測
1. 看毛孔
老化的毛孔多出自於肌膚的膠原蛋白開始減緩生產與流失，無法再支撐周圍的基底組織，使肌膚失去緊緻而形成的毛孔，老化型毛孔多為水滴型。
2. 看細紋
眼角、嘴角、抬頭紋與表情紋變多，臉也因為日漸鬆弛而使法令紋變深。
3. 看淡斑速度
20 歲時，痘疤可能 2-3 天就會消退，當發現痘疤淡化速度漸漸拉長至 7 天、14 天甚至更久，代表肌膚的代謝週期越拉越長，黑色素需要更長的時間排除。
常見肌膚初老症狀：
-
毛孔變大
-
眼角小細紋
-
肌膚失去彈力
-
肌膚更容易乾燥
-
眼下皮膚感到鬆弛
-
保養品吸收力變差
-
痘疤、斑點要花更久的時間消除
-
肌膚容易暗沉、發黃（尤其在熬夜後）
-
肌膚光澤消退，表面看起來不再飽滿
抗老保養品，要用專櫃還是開架？
保養品的大原則在於「適合自己且有效的保養成分。」
無論是專櫃或開架，都可以找到適合自己的保養品。
專櫃和開架一直是女生心中相互拉扯的兩端，究竟要選夢幻的專櫃保養精品，還是親民的開架？尤其結合年紀焦慮，往往會認為「貴的保養品才有效」而掙扎是否要花大錢投資專櫃保養。
其實專櫃和開架的價差主要來自行銷策略與通路、人力等不同配置，專櫃品牌通常有專業的櫃姐解說和體驗服務，並透過精緻的品牌定位和包裝成本創造高昂的價格。
如今許多開架品牌背後同屬於美妝保養的大集團，成分、原料、研發技術與專櫃的資源相同，缺點是需要花更多時間親自試用產品、研究商品資訊，找出哪個產品更適合自己。
只要在能接受的預算範圍內，挑到適合自己的保養品就可以了！
抗老保養品挑選重點
1. 鎖水
隨著年紀增長，角質層自然的保水力會慢慢下降，保濕向來是所有保養的基礎，面對肌膚代謝週期變長、保水力開始趨緩的肌膚，保養對策上就須加強「鎖水」了。
鎖水的成分屬油相保養品，常見產品包含油脂含量較高的乳霜，或是精華油。
選擇親膚質地的油類保養品，例如辣木籽油、荷荷芭油，其油脂結構近似人體肌膚結構，能快速幫助肌膚吸收，即使在潮濕悶熱的台灣氣候使用也不會感到黏膩。
資料來源：Froniters：Skin aging from mechanisms to interventions: focusing on dermal aging
2. 美白
年紀漸長的肌膚更容易暗沉。原因是新陳代謝減慢，黑色素和老廢細胞排除跟著變慢，使得黑色素在皮膚中累積，導致暗沉。選擇兼具保濕與美白的產品，能幫助肌膚提亮膚色。
也來看看：2024 淡斑推薦：DCARD 與 PTT 網友好評激推
3. 抗老
抗老成分是一些更具備「修護」的保養成分，修護能幫助肌膚加速排除老廢細胞、恢復健康狀態，以及達到細胞抗氧化的效果。
在抗老過程中，自由基扮演了重要的角色，自由基是高活性的化學分子，容易引起身體氧化反應，加速老化。使用抗氧化劑可以對抗自由基。(也來看看：【2024抗老精華液保養品推薦】3大原則教你選對保養品，維持青春超「簡單」！)
資料來源：台大醫院
抗老保養品怎麼選？
30 以後的抗老保養，建議從加強補水、加強修護的方向進行，並添加美白的保養產品，加速肌膚代謝速度與膚色提亮。
加強補水：保濕之外鎖住水分
選擇保濕性更高的產品，可以考慮增加一道鎖水的保養品程序，如乳霜、乳液和精華油。如果覺得增加保養品項感到麻煩，精萃可以替代乳液與乳霜的角色，搭配精華液即可簡化保養程序。同時做到保濕與鎖水雙重效果。
常見保濕成分
加強修護：撫平細紋
開始添加更多營養修護肌膚吧！在保養品中使用有效的抗老成分可以延緩自由基的作用，同時修護肌膚，使肌膚的表面平滑細緻，延緩老化。
常見抗氧化成分
提亮膚色：美白抗暗沉
每天早上醒來都感到氣色暗暗的，說不出什麼原因，這通常是肌膚代謝力減緩，黑色素排除的速度跟著減慢，可以透過美白保養品來加速肌膚代謝、提亮膚色。
在使用順序上，可以在保濕化妝水後，根據自身需求，添加保濕精華或美白精華，再進行後續的鎖水步驟。
常見美白成分
抗老精華液推薦
推薦 1：簡單 A 醇胜肽抗痕精華
A 醇精華是許多人的抗老首選。雖然 A 醇不是酸類，但會在皮膚代謝過程中轉為 A 酸，達到加快肌膚更新代謝的效果。以長期的抗老保養來說，選擇溫和的質地能降低肌膚的負擔，避免給脆弱的肌膚過多刺激性。
簡單 A 醇胜肽抗痕精華使用0.1% A 醇濃度，溫和配方可以天天使用，添加六胜肽淡化細紋，溫和延續肌膚彈性與活性，撫平肌膚紋理，全膚質都可以使用。
推薦 2：簡單高效賦活精萃
簡單的高效賦活精萃一瓶三用，本身可替代乳液或乳霜之外，還可以作指緣油、髮油。其輕透、不粘膩的天然植物油脂，能夠快速透過按摩吸收，因此保養指甲邊緣和頭髮也很適合喔！
老化的肌膚皮脂分泌變少，更需要油脂的保護與營養成分，這款精萃能為肌膚形成一層保護膜，加強肌膚防禦力。長期使用可達到延緩老化、油水平衡的效果。
推薦 3：簡單極效緊緻睛華
這款是針對眼周肌膚推出的緊緻眼霜，採用清爽的凝露質地，以天然法國紅藻與褐藻萃取，能有效提升亮澤、改善暗沉。小分子玻尿酸溫和補水眼周的脆弱肌質，並能減緩細紋的產生，讓眼周肌膚恢復到健康狀態。無論是孕婦、油肌、敏弱肌、純素者都能安心使用。
保濕精華液推薦
推薦 1：簡單玫瑰青春露
簡單玫瑰青春露能幫助軟化角質，潤澤肌膚，除了基礎補水外，也有前導的作用，能幫助後續保養成分的完整吸收。妝前濕敷也是非常推薦的做法，使用完能感受到肌膚明顯的光滑細緻，避免上妝卡粉、浮粉。
推薦 2：簡單保濕修護精華
簡單的保濕修護精華能幫助解決肌膚缺水、建立起肌膚屏障，也能同時降低環境變化對肌膚的刺激，讓肌膚維持穩定，全膚質皆可適用。
除了添加大量分子型玻尿酸，創造「長效保水」效果外，簡單保濕修護精華擁有獨家修護金三角配方：「沙棘果油＋有機柳蘭＋專利 L22 植萃油」，幫助肌膚維持油平、平修復肌膚紋路、維持彈性，讓肌膚還原健康水潤！
也來看看：2024 保濕精華推薦：全膚質適用網友超激推，「簡單」保養有一套！
美白精華液推薦
推薦 1：簡單極淨白淡斑精華
極淨白淡斑精華是一款兼顧保濕和美白效果的精華液，它避開刺激型的美白成分，不吸光不怕曬，使用時不用擔心反黑。同時添加高含水的保濕成分：軟毛松藻和白夏菊的植物萃取物。
美白成分使用乙基維他命 C 和新型 α 熊果素，都是衛福部認證有效的美白抗氧化成分。這款精華液的質地相比保濕修護精華更清爽，適合炎熱的夏天使用。
擁抱美好自信的自己
老一定是壞事嗎？其實成熟的膚質相比年輕的肌膚，耐受性和穩定度更高，可以嘗試更多保養品（例如美白或酸類）照護自己的肌膚，隨著皮脂腺分泌減少，也比較不容易冒痘痘。
當然，時間會一直前進，每個人都希望擁有看不出歲月痕跡的無暇膚質，維持健康的正常作息、飲食習慣與良好的防曬習慣，搭配正確適合你的保養品，讓我們養出與時間逆行的好肌膚。
更多簡單的純淨保養之道：
參考資料：
