A 醇保養迷思，不是抗老才需要 A 醇？
許多人認為 A 醇歸類在抗老產品，其實年輕的肌膚也適合使用！ A 醇最核心的作用在於調節油脂、修復肌膚、達到油水平衡的狀態與更新細胞，進而讓皮膚緊緻、改善痘痘和粉刺。
皮膚科醫師建議青少年也可以使用 A 醇，主要針對改善油脂分泌旺盛和粉刺、痘痘問題。
如何挑選 A 醇精華？
1.挑選適合的濃度
一般市面常見的 A 醇濃度落在 0.1% ～ 1％之間，皮膚科醫師張引碩醫師指出，0.1% 以上的濃度就有效果。建議剛開始擦拭 A 醇時，先從最低濃度開始讓肌膚適應，可以局部測試手腕內側約 5-10 分鐘觀察反應，若肌膚反應 ok，再薄擦於全臉。
2. 看質地
A 醇屬於脂溶性成分，基底需要以油來包覆支撐才能發揮最佳效果，因此Ａ醇產品通常做成乳霜、乳液狀等，注意產品質地，如果質地像水一樣，有可能無法發揮最佳效果。
3. 看包裝
A 醇具畏光性，怕氧化，因此一般會建議不要早上使用，平時保存建議放在陰涼通風處。
通常 A 醇產品會包在不透光的容器，不過，隨著保養技術進步，現在出現新的 A 醇技術。
簡單的 A 醇胜肽抗痕精華採用 vitAlease®A 醇，運用獨家專利包覆技術，將 A 醇包覆在天然棕櫚蠟囊球中，可抵抗光降解，能讓 A 醇作用更穩定，不用怕氧化、怕反黑，能發揮 Ａ 醇最大滲透率和穩定性。只要做好防曬，白天也可以使用！因此看到簡單的 A 醇使用半透光包裝不用有疑慮喔！
Dcard 網友推薦的 A 醇精華有哪些？
Dcard 網友推薦 1：簡單 A 醇胜肽抗痕精華
簡單 A 醇胜肽抗痕精華，是一款相當溫柔的 A 醇精華，不止敏感肌，全膚質都可以使用。
內含 0.1% A 醇，另添加海葡萄，可潤澤、提亮肌膚；澳洲胡椒莓可有效膚質舒緩，以及六胜肽：胜肽是唯一可以「保護蛋白避免醣化」的成分，作用可以協助保護蛋白質，讓肌膚避免繼續醣化反應，創造肌膚恢復光彩、彈潤、延緩細紋生成的效果。
Dcard 網友推薦 2：寶拉珍選 1%A醇逆齡精華乳
寶拉是推出Ａ醇精華的少數先驅保養品牌，以專業的研發技術，根據不同階段的 A 醇使用者推出 A 醇精華，1％ A 醇逆齡精華乳算是寶拉最熱銷的產品之一，適合比較高段班的 A 醇使用者。
Dcard 網友推薦 3：DR.WU 超A醇煥顏緊緻精華1.5%
DR.WU 結合了維生素A衍生物的家族：A 醛、 A 醇、A 酯，以高濃度 1.5% 的比例，比傳統 A 醇更快見效，比同時擁有低敏的效果，這罐 A 醇精華另搭配六胜肽、Q10 加乘，幫助肌膚恢復明亮彈潤，也是 Dcard 版上熱烈討論的商品之一。
A 醇精華搭配保養品推薦
A 醇可以加速代謝老廢角質，在過程中容易引起肌膚乾燥、脫皮（老廢角質）效果，因此使用 A 醇時應加強保濕和防曬，以下是適合與 A 醇一起用的保養品，讓肌膚加強保濕和鎖水。
推薦 1： 保濕修護精華
簡單保濕修護精華能協助解決肌膚缺水、建立肌膚屏障，同時降低環境變化對肌膚的刺激，讓肌膚維持穩定，全膚質皆可適用。
大量分子型玻尿酸可以達到「長效保水」的效果，還擁有獨家修護金三角配方「沙棘果油＋有機柳蘭＋專利 L22 植萃油」等多重修護保濕因子，幫助維持油水平衡，讓肌膚還原健康水潤！
其中，專利「L22 植萃油」是最大特色，以 100% 天然植萃舒緩複合配方，修復肌膚紋路、維持彈性，減緩因乾燥引起的泛紅發癢。
推薦 2： 高效賦活精萃
簡單高效賦活精萃一罐三用，可作為精華油、乳液以及乳霜。輕透、不黏膩的天然植物油能透過按摩加速吸收，用於指緣油也相當適合。
老化的肌膚皮脂分泌變少，更需要油脂的保護與營養成分，這款精萃能為肌膚形成一層保護膜，加強肌膚的防禦力。長期使用可達到延緩老化、油水平衡的效果。
也來看看：2024 保養油推薦：呵護肌膚順序要正確，簡單維護嬌嫩光滑肌！
A 醇保養順序
玫瑰青春露 → A 醇 -> 保濕精華 / 淡斑精華→高效賦活精萃
夏天也可以用油保養，只要選擇質地輕盈、好吸收的油類，並使用比冬天少一半的量，也可以有效鎖水不粘膩。
冬天保養若還覺得肌膚乾乾緊緊的，可添加高效賦活精萃加強滋養鎖水。乾燥肌使用 1 管，混合肌/中性肌使用半管，油肌使用 2-3 滴。
四個抗老保養習慣，讓保養更有感！
1.少吃糖
攝取過多的糖份會引起「糖化反應」，這一連串的反應最終產物就是大家所害怕的 AGEs， 體內持續累積 AGEs 會導致皮膚硬化、失去彈性、產生皺紋，加速皮膚老化。
2.擦防曬
紫外線的 UVA 和 UVB 會傷害肌膚，造成膠原蛋白和彈性組織的損害，導致肌膚出現老化、鬆弛，建議養成防曬習慣，預防肌膚曬黑、受損。
3.養成正常作息
早睡早起、睡眠充足可以讓肌膚充分休息、獲得修復，俗話說再貴的保養品也抵不了充足睡眠。
4.運動
運動可以促進身體新陳代謝，培養運動習慣，無論是有氧、重訓，比較溫和的運動可選擇瑜伽和皮拉提斯，一週先 1-2 次就很有感，會發現肌膚由內而外的發亮透光喔。
A 醇保養常見FAQ
Q1：Ａ醇幾歲可以開始用？
青少年就可以使用了，年輕肌膚使用 A 醇可以用來預防粉刺生長，熟齡肌可以用來淡化細紋、抗老。
Q2：A 醇可以天天用嗎？
通常市面上的 A 醇濃度較高，不建議天天使用，而簡單的Ａ醇精華則屬於最低濃度 0.1%，可以天天使用，效果相當溫和。
想使用 A 醇精華，建議一開始從低濃度開始嘗試，皮膚若沒有情況，或使用習慣到無感了，再提升濃度。
如使用過程中發現泛紅、脫皮，暫停使用，加強保濕，等肌膚恢復後再繼續使用，便可以建立耐受性。
Q3：A 醇需要隨著年齡而選擇不同的濃度嗎？
比較無關乎年紀，而是濃度。A 醇比起其他維他命 A 家族更溫和，但還是帶點刺激性，一開始選擇 0.1 ％低濃度溫和配方，建立肌膚耐受性（皮膚沒有反應）後，再去慢慢增加濃度：0.3%、0.5％ 或 1％。
Q4：除了 A 醇精華液以外，還可以培養什麼抗老習慣呢？
使用 A 醇應加強防曬，出門使用物理防曬乳（成分使用氧化鋅（Zinc Oxide）和二氧化鈦（Titanium Dioxide））。
避免攝取會增加自由基的食物：油炸物、燒烤物、高油高糖等食物。養成抗氧化體質。
Q5：有沒有推薦的抗老食物？
多攝取含維生素Ａ、C、 E等產品，與不飽和脂肪酸類的食物。常見抗老化食物有：
芭樂、鮭魚、番茄、薑黃、藍莓、酪梨、蜂蜜。
延伸閱讀：
參考資料：
