痘痘反覆一直長無疑是困擾人的肌膚症狀第一名，你知道不同部位長痘痘，有可能反映出不同的健康警訊嗎？無論是額頭、下巴、鼻子、臉頰或是背部長痘痘，這篇將解答背後隱藏的健康問題，並提供正確保養方式，協助有效改善痘痘情況。
痘痘的保養 NG 行為
如果已經長痘痘，或是容易長痘體質，以下是保養 NG 行為，盡量不要去做，請遵照皮膚科醫師的囑咐正確治療痘痘！
NG 1：亂擠痘痘
擅自擠壓痘痘可能導致毛囊感染和發炎，最後留下痘疤和凹洞，建議找專業美容師處理。
NG 2：不良飲食習慣
油炸物、牛奶、高糖份食物容易刺激皮脂腺分泌而冒痘，部分研究也顯示，咖啡容易刺激雄性激素，並進而刺激皮質醇分泌導致臉部粉刺、冒痘，如果本身已經容易冒痘，建議減少攝取。
NG 3：部分保健食品可能致痘
維生素 B6、B12 是現在常見的保健成分，雖然目前還沒有明確的原因，但有部分皮膚科醫師指出這兩個成分容易引起爆痘，有部分研究指出痤瘡桿菌的代謝需要維生素 B12，因此服用它等於給痘痘供給養分。
NG 4：臉洗不乾淨
清潔不徹底容易導致殘妝、卸妝乳或油脂堵塞毛孔，促進痘痘的生成。建議使用溫和的洗面乳清潔肌膚。
痘痘位置的健康原因與如何改善？
整臉狂長痘痘
長痘原因：
整臉突然狂長痘痘的原因大多是短期內內分泌失調有關，例如服用激素相關藥物，建議求診專業醫師的協助。
保養方法：
調整生活方式非常重要，規律作息、保持健康飲食（少糖、少油）、並減少刺激性食物（如咖啡、酒、煙）。這段期間選擇溫和、無刺激的清潔產品，簡化保養程序，使用以天然成分製成的保濕產品。若情況嚴重，應尋求皮膚科與內科的幫助。
《經典三步驟》青春露120mL+淡斑精華30mL+水乳霜30mL：簡化保養步驟，給肌膚足夠的保濕力，穩定肌膚狀況，提升透亮度。
額頭長痘痘
長痘原因：
額頭長痘痘通常與血液循環不良和肝臟負擔有關。熬夜、精神壓力大都可能導致額頭部位的痘痘增生。此外，若長期戴帽子或以瀏海覆蓋額頭，悶熱時，也可能因汗水和髒污導致毛孔阻塞冒痘。
保養方法：
多喝水、保持充足睡眠、避免熬夜，並盡可能找到調適自己的放鬆方式。可以選擇無油配方的保養品，如保濕精華或主打修護的水乳霜。
下巴長痘痘
長痘原因：
下巴的痘痘通常與內分泌失調有關，特別是月經週期、壓力增加或多囊卵巢症候群（PCOS）都可能導致這個部位頻繁長痘。要注意是否為經前的短暫症狀或長期婦科問題。另外，若長期戴口罩，卻無定期替換，也可能造成細菌感染。
保養方法：
針對經前冒痘的症狀，維持健康的飲食和定期運動，適當補充 Omega3 的食物（鮭魚、魚油）或是深綠色蔬菜，有助平衡內分泌。冒痘部分不要擠，可用天然玫瑰萃取成分的玫瑰青春露溼敷，鎮定膚況。
鼻子長痘痘
長痘原因：
鼻子冒痘對應的是胃和肺部相關問題，另外，由於鼻頭皮脂腺特別旺盛，因此容易出油冒痘。長吃生冷、油膩、辛辣食物刺激過多胃酸，導致消化不良可能會加重鼻子長痘。
保養方法：
加強鼻部清潔，一週定期使用 1-2 次 A 醇來調節皮脂分泌，還能幫助縮小毛孔，使用完 A 醇應加強保濕，敷上玫瑰青春露並使用保濕精華，來改善出油冒痘症狀。在飲食上也減少攝取過多油膩的食物。
背部長痘痘
長痘原因：
熬夜、壓力大導致排毒功能欠佳會導致毒素容易累積背部，皮脂腺分泌失調冒痘。另外，穿著不吸汗透氣的材質亦容易導致背部毛孔阻塞長痘。
保養方法：
使用中性、無刺激性的胺基酸沐浴乳，溫和、不刺激的洗淨肌膚。可以每 2 週使用一次水楊酸去角質，避免角質層堆積。並以身體乳液做好保濕。
Dcard 抗痘控油精華推薦
簡單JAN DAN - 保濕修護精華
在抗痘期間，時常會搭配酸類、口服 A 酸等療程，這些成分會讓肌膚比較乾燥、容易脫皮，因此更需要注重保濕。簡單 JAN DAN 的保濕修護精華 能深入肌底進行保濕，做好油水平衡就不容易長痘！
使用專利成份長效防護金三角，修護、保濕功效一起做足，撫平抓狂不穩定的痘痘肌。由於其中含有 L-22 專利油，油肌的朋友可使用 1 滴薄擦全臉即可。
Dr.Hsieh 達特醫 - 30%高濃度杏仁酸精華
這款〈Dr.Hsieh 達特醫 - 30%高濃度杏仁酸精華〉也是 Dcard 網友常推薦上榜的抗痘精華液，網友評價在經期前可以使用預防長痘，杏仁酸的作用針對肌膚表面，協助淡化痘疤、調節油脂分泌的效果。新手剛使用建議從低濃度開始嘗試。
痘痘肌保養常見問答 FAQ
Q：痘痘肌可以做醫美嗎？
嚴重冒痘時建議暫停侵入式醫美療程，可以考慮使用海菲秀、水飛梭等這類療程，這類療程非侵入式，著重於深度清潔肌膚。
Ｑ：痘痘肌適合天天去角質嗎？
不建議痘痘肌天天去角質。
雖然適度去角質可以幫助去除老廢角質，減少毛孔堵塞情形，但痘痘肌嚴重的情況下，通常伴隨著肌膚屏障破損、失靈的狀況，處於較為脆弱狀態。若想要去角質，則建議緩慢進行。如兩週進行一次去角質，或使用溫和的 A 醇精華。
Ｑ：油性肌膚需要保濕嗎？
油性肌膚同樣需要保濕。
肌膚過度缺乏水分會導致皮膚產生更多油脂，油肌適合的保濕方式可以詳見這篇：油肌保養指南：打破迷思，兼具保濕補水、保護肌膚的保養法
結論
痘痘冒不停一直是惱人的問題，然而背後也伴隨著健康隱憂，調理痘痘是由內而外的整套過程，且需要耐心進行，根據不同痘痘位置對症下藥調節飲食與生活，選擇成分單純的保養品，可以有效改善痘痘冒不停的情形。
延伸閱讀：
參考資料：
