夏天肌膚老得快？抗光老化、抗醣化的三個關鍵

夏天最傷害肌膚的，除了陽光還有誰？答案就是糖化反應！每到夏天，強烈紫外線，忍不住多吃的幾口的甜品冰品，都是加速肌膚老化、細紋和暗沉產生的元兇。要如何避免曬傷和糖化，維持年輕膚況？以下分享夏天的兩大老化殺手，以及 3 個關鍵的抗老成分，跟著「簡單 JAN DAN」一起聰明保養，守住肌膚年齡。
 

夏日肌膚挑戰更多？淺談曬傷和糖化  

#1 曬傷：紫外線造成的光老化

研究指出，超過 80% 的肌膚老化跡象，都和紫外線照射引起的光老化有關。陽光中的 UVA 會穿透至肌膚，導致肌膚的彈性與緊實度下降，還有作用於表皮的 UVB ，會造成肌膚曬紅、變黑。夏天的時候，紫外線指數屢創新高，如果沒有好好保護肌膚，長時間曝曬就可能加速肌膚狀態暗沈、乾燥與老化。

#2 糖化：精製糖和高 GI 食物讓老化加速

除了外在的紫外線傷害，飲食習慣則會從內在影響肌膚的狀態。夏天炎熱，特別容易想喝飲料、吃冰品，這些食物含有過多精製糖與高 GI 值（升糖指數），可能會讓肌膚出現暗沉、乾燥、彈性下降等不穩定狀態。

這些變化，與我們常說的「肌膚糖化現象」有關，因此從飲食面著手，選擇低糖、低加工的飲食方式，也是一種幫助維持肌膚光澤與穩定度的小祕訣。

※延伸知識：糖 vs 醣※ 

在此也幫大家補充說明「糖」跟「醣」的差異。在醫學和營養學上，糖通常指單醣和雙醣，而「醣」則泛指碳水化合物，包括單醣、雙醣、寡醣和多醣。糖化反應雖然是用「糖」這個字，但其實指的是「醣」，影響的範圍更全面，包括碳水化合物中的單醣、雙醣與澱粉類等。當日常飲食中攝取過多高 GI 食物時，也可能進而讓肌膚出現暗沉、膚色不均、缺乏光澤感等現象。

因此，從飲食面著手，適度減糖與選擇低 GI 食物，也是一種溫和支持肌膚穩定狀態的生活方式喔。

 

對抗夏日老化！3 個關鍵抗老成分  

 

 

#1 A 醇

對抗光老化的路上，不能沒有 A 醇！A醇是被研究證實能有效應對光老化現象的標準成分之一。紫外線的照射會讓肌膚的更新週期變得紊亂，導致表皮粗糙、紋路加深。A 醇的核心作用能溫和調理角質，幫助調理因日曬累積而顯得粗糙的肌膚紋理，幫助肌膚回復細緻觸感，特別適合在夏季日曬後使用，協助改善因環境變化，視覺上看起來毛孔粗大的現象。

  • 使用重點提醒：由於 A 醇會溫和代謝，使肌膚對紫外線的防護力暫時改變，因此務必在夜間使用，且白天必須搭配高係數防曬。
     

  • 推薦產品： 簡單 JAN DAN A醇胜肽抗痕精華



    採用適合全膚質的溫和 0.1% 低濃度 A 醇，同時以抗光降解技術，讓 A 醇提高穩定性和滲透率。雖然降低了濃度，效果卻不打折。且額外添加六胜肽、海葡萄萃取與胡椒莓，除了調理肌膚紋路，也兼顧保濕和舒緩，提供更全面的夏日防護效果。

#2 維他命 E

維他命 E 又稱生育醇，是一種脂溶性滋養成分，它的主力在維持肌膚穩定，能幫助減少紫外線對肌膚的負擔。維他命 E 也是不可缺少的保濕滋潤成分，當肌底水分足夠，便有助維持表面屏障，維持肌膚光澤水潤。

玫瑰青春露的配方中含有維他命 E，保濕之餘還能提升對外在環境的防護力。且溫和不刺激，經德國 Dermatest 敏感肌測試認證為 Excellent 等級，是敏感肌想提升夏日肌膚防禦的好選擇。

#3 胜肽

除了外在環境引起的光老化，內在飲食層面，近年也越來越多人關注「糖化現象」對膚況的影響。面對這些內外壓力，保養成分中的「胜肽」逐漸受到重視。

胜肽是由胺基酸組成的小分子結構，常應用於強調彈潤、緊緻與細緻膚感的保養品中。搭配日常保濕與防曬保養，有助於維持肌膚光澤與穩定彈性，是熟齡肌族群的常見保養選擇。



蘊含高比例的六胜肽、專利多元五胜肽，搭配維他命原 B5，可調理紋路、舒緩疲倦的肌膚。另外添加了玻尿酸精華液，除了讓肌膚維持彈性緊實，還有足夠的保濕效果。

 

 

推薦夏日抗老保養流程  

日間保養重點

夏季白天的保養核心，在於防禦！保養目標是盡可能保護肌膚不受紫外線傷害，步驟不用太複雜。建議早上洗臉後，使用含有維他命 E 成分的化妝水，如：簡單 JAN DAN 玫瑰青春露，為肌膚打底，提供第一層防護，再接著使用清爽的保濕修護水乳霜維持肌膚水潤健康。最後記得擦上高係數的防曬產品，或是做好物理性防曬，以免辛苦保養功虧一簣！

夜間保養重點

夜間保養的重點在於修護調理，可以先用溫和的卸妝潔顏產品，徹底清除臉上的防曬、殘妝與髒污。化妝水保養後，使用含有 A 醇或其他調理功能的精華液，例如：簡單 JAN DAN A 醇胜肽抗痕精華，幫助修護因日曬造成的肌膚損害，若肌膚還是乾燥，可以再薄擦一層保濕修護水乳霜。

 

在想要加強修護的時候，保養後可多一步：敷上含有胜肽成分的面膜，例如：簡單 JAN DAN 六胜肽緊緻面膜，最後，別忘了充足的睡眠，讓肌膚好好休息。
 

 

夏天抗老常見 QA  

 

Q：夏天使用 A 醇，真的不會反黑嗎？

A：反黑的真正元兇是紫外線，而不是 A 醇。A 醇本身不具光敏感性，不會直接導致肌膚變黑。但由於它會代謝，新生角質對紫外線的抵禦力暫時被改變，因此如果此時沒有做好防曬，的確比平時更容易曬傷、變黑。

 

其實，只要謹記「A 醇晚上用，白天必防曬」的原則，夏天也能安心享受 A 醇帶來的煥膚效果，不必擔心反黑問題。

 

Q：除了擦保養品，飲食上如何應對糖分對肌膚的影響？

A：夏季保養要內外兼修，效果才會加倍！糖化反應是因飲食習慣造成的肌膚問題，以下有幾個簡單的原則可以減少影響：
 

  1. 減少精緻糖分攝取

少喝含糖飲料、手搖飲，減少蛋糕、餅乾等甜食的攝取。

  1. 選擇低 GI（升糖指數）食物

多吃原型食物，如糙米、全麥麵包、蔬菜、豆類等，避免血糖快速飆升。

  1. 注意烹調方式

盡量以蒸、煮、燉等方式取代高溫的煎、炸、燒烤，因為高溫烹調更容易產生糖化終產物（AGEs）。

Q：曬後可以馬上使用抗老產品嗎？

曬後不建議馬上用成分太複雜的保養品喔！
 

曬後肌膚處於較不穩定的狀態，首要任務是舒緩。建議先使用成分單純的保濕和舒緩產品，可選擇維他命 E、積雪草、玻尿酸，幫助肌膚舒緩不適。含有 A 醇等功能性的抗老產品，最好等待 24-72 小時後，肌膚情況較為穩定，再逐步恢復使用，可減少對肌膚造成刺激的風險。

舒緩保濕產品推薦：<簡單 JAN DAN 積雪草外泌體修護面膜>，採用韓國專利積雪草外泌體：強化肌膚屏障，迅速補水，為曬後、術後敏感膚質打造，安心使用。

 

 

夏日聰明保養，視覺減齡超有感  

 

徹底了解日曬和飲食對肌膚帶來的挑戰，在保養清單加入 A 醇、維他命 E、胜肽等關鍵抗老成分，就能減少夏天的肌膚老化與不適。更重要的是，落實日間徹底防曬、夜間溫和修護的保養原則。讓「簡單 JAN DAN」陪妳一起，以聰明、純淨的保養哲學，躲避烈陽和糖化，從此夏天也能自信地散發出專屬美麗！

 

延伸閱讀：

參考資料：