勤加防曬的季節來了，很多人以為只要有擦防曬就夠了，其實防曬也要「擦對方法」，才能保護肌膚、延緩肌膚老化喔。防曬乳有擦對了嗎？擦多少、補擦頻率、補擦順序，這篇分享正確防曬方法，讓防曬簡單，又有效。
為什麼夏天要擦防曬？
紫外線最強的季節，不只會曬黑還會曬傷
春夏是紫外線最強的季節，除了「曬黑」以外，對肌膚的傷害更大。紫外線分 UVA 和 UVB，兩者都會對肌膚造成傷害。
UVA 波長較長，能穿透至真皮層，破壞膠原蛋白與彈力纖維，若長期讓肌膚直接曝曬，久而久之容易造成肌膚鬆弛、老化、曬斑生成。
UVB 則作用在表皮層，在長期曝曬下，容易引發曬紅、曬傷、脫皮，加速黑色素生成。
陰天、室內也會曬
很多人以為室內沒照到太陽就沒事了，其實是迷思！
UVA 能穿透雲層與玻璃，長時間在窗邊辦公或開車也躲不過 UVA 的傷害，因此無論晴天陰天、室內室外，只要有接觸光線的可能，都需要防曬。
此外，現代人長時間使用電腦、手機，螢幕釋放的「藍光」同樣會刺激黑色素生成，影響膚色均勻度。因此，防曬是全年無休的保養步驟，不得疏忽。
防曬擦對了嗎？常見錯誤行為解析
防曬不是有擦就好，錯誤的使用方式，可能讓整個夏天的防曬前功盡棄。以下是常見的防曬誤區：
擦太少
許多人為了追求清爽，防曬總是薄薄擦一層，但這樣防護力是不夠的！防曬要擦夠、擦足，才有保護力。
正確防曬乳用量應為肌膚每平方公分塗抹 2 毫克，以一張臉來說，大約需要「一枚 10 元硬幣大小」的量，才能同時達到 SPF 與 PA 的防曬效果。
如果流動性較高的防曬乳，用量會比這再高一點，若是偏膩的防曬霜，則比這少一點。
沒補擦
防曬並非擦一次就能撐上一整天，隨著流汗、摩擦、皮脂分泌等等，都會抹掉防曬乳導致防護力逐漸減弱。建議每 2 小時補擦一次，尤其長時間在戶外活動更需要注意補擦頻率，才能有效阻擋紫外線傷害。
太晚擦
建議出門前 30 分鐘擦好防曬，多數防曬乳需要時間讓防護層穩定附著，才能發揮最佳防曬力。如果出門前才匆匆抹上防曬，防護力可能不夠。
防曬乳的「SPF」、「PA＋＋」是什麼？
防曬乳上常見「SPF」與「PA」標示，是指什麼？
SPF 對抗 UVB，防曬傷；PA 對抗 UVA，防老化。通常防曬係數越高，防曬力越強，質地也會越油、越厚重。
SPF：防曬係數
專門對抗 UVB（曬紅、曬傷）
數字越高，代表抗曬傷的時間越長
SPF30 表示可延長皮膚曬傷時間約 30 倍
建議日常使用 SPF 20-30 的防曬產品，出外、海邊可用 SPF50
PA：防曬等級
專門對抗 UVA（老化、斑點）
以「+」號表示防護力，共有 PA+ ~ PA++++ 四級
越多「+」，表示阻擋 UVA 效果越強
建議選擇 PA+++ 以上 的產品，保護力較全面
防曬不傷皮膚，正確擦法
雖然我們明白防曬的重要性，每天都在做，但你真的擦對了嗎？正確的塗抹步驟不僅能提升防曬效果，也能避免對肌膚造成額外負擔。
1. 防曬前保養
清潔 → 保濕 → 防曬 → 上妝。
防曬乳因為成分的關係，抹在臉上通常會有點摩擦阻力、乾乾的，在這之前先充分保濕，軟化肌膚角質層，平滑肌膚，後續上防曬乳也會更容易推勻唷。
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2. 防曬擦多少才夠？用量與範圍
圖：防曬需均勻上全臉，塗抹示意圖
防曬的塗抹量和範圍往往被低估。一張臉部的防曬用量建議為「一枚 10 元硬幣大小」，全臉的範圍都要擦到，包括：額頭、髮際線、面中、鼻樑、下顎、下巴、耳後等。
除了全臉，頸部前後、耳後、下顎線和脖子交界處也不能忽略唷！這部分建議用量為「一枚 5 元硬幣大小」均勻塗抹，確保都有防曬。
上圖：擦防曬時，記得耳後、脖子也需要擦到唷！
3. 先擦防曬、隔離還是妝前乳？
防曬、隔離霜和妝前乳，是同一個東西嗎？全部都要用嗎？
妝前乳：偏向保養品，主要功能作為化妝前的保濕/控油打底，提供保護層，避免肌膚受到空汙和粉塵干擾。
防曬乳：主攻防曬功能，避免紫外線傷害。
隔離霜：兼具前兩者優點，是具有防曬功能的妝前乳，通常也有潤色、校色效果。
為了照護肌膚的健康，建議上妝前做好防曬和隔離兩個動作。
化妝順序為：妝前乳 or. 隔離霜→防曬乳→化妝。
肌膚敏感者，可以選擇含有保濕成分的防曬乳塗抹，日常出門的話選用 SPF30 左右即可，不會為肌膚帶來太大的負擔。
目前部分產品會將妝前乳添加防曬功能，結合隔離、保濕控油、防曬，可以根據自身的肌膚需求選擇。
4. 帶妝補防曬的技巧
出門一整天，出入冷氣房、室外等各場合，臉上出油光，要怎麼在帶妝情況下補擦防曬呢？準備好氣墊粉撲就搞定！
先用吸油面紙、紙巾按壓臉上油光到乾爽狀態
擠些許防曬乳到手背，將粉底液混入防曬混合均勻
拿氣墊粉撲沾取適量防曬粉底液，輕輕按壓在臉上，完成補妝！
5. 擦防曬的方向
塗抹防曬時，將 10 元硬幣大小的防曬擠在手背上，接著用指腹沾取，從最大面積的臉頰開始，單一方向、向上提拉式輕輕塗抹，減少肌膚拉扯，也有助於緊緻輪廓、防止下垂，以這樣的方式上全臉與脖子。
圖：擦防曬時，以往上抹的方式，輕輕擦勻臉部。
6.擦防曬要卸妝
很多人以為只有化妝才需要卸妝，其實只擦防曬乳也需要卸妝！
防曬乳具備防水、防汗、長效型或物理性防曬成分，只用洗面乳是不夠的，容易殘留毛孔，引發粉刺、痘痘問題。
卸妝方法：
建議回家第一步驟先使用卸妝水，沾溼於化妝棉後輕輕按壓臉部 5 秒，等後妝容、油污溶解後再擦拭掉殘妝，進行後續洗臉步驟，才能讓臉上的殘妝和防曬卸除乾淨唷。
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防曬常見 QA
Q：防曬乳需要卸妝嗎？
是的，防曬乳需要卸妝。
即使沒上妝，只擦防曬也該徹底清潔。許多防曬產品具有防水、防汗或長效配方，只用洗面乳清洗，容易殘留在毛孔，久而久之可能造成粉刺、閉鎖性痘痘、膚色暗沉等問題。
建議使用卸妝水或卸妝乳後，搭配洗面乳清潔，確保肌膚清洗乾淨，毛孔暢通。
Ｑ：SPF 、PA 越高越好？
不一定。SPF 數字越高代表對抗 UVB（曬紅曬傷）的時間越久，但也可能伴隨較高的油脂含量或化學成分，對敏感肌來說反而是負擔。
日常通勤、上班建議使用 SPF30、PA+++ 以上的防曬乳；若是長時間戶外活動或海邊旅遊，則可以選擇 SPF50 以上的防曬品。太油的防曬乳也可能導致容易脫妝、出油、浮粉的問題，因此根據使用情境、膚質來選用適合的防曬乳更實際。
Ｑ：敏感肌或孩童適合用哪種防曬？
敏感肌與孩童的肌膚屏障較脆弱，建議選擇物理性防曬（如氧化鋅、二氧化鈦），避免含酒精、香料、色素等刺激成分。質地以輕盈、好清洗為主。
可以挑選標示為「低敏」、「無香料」、「嬰幼兒可用」等溫和配方，並在使用前先局部測試，確保不會過敏或刺激。
選對防曬、擦對方法，肌膚自然發光
現在天氣變換劇烈，防曬已經成為每天的基本功課，正確防曬也是預防老化、維持肌膚健康的最簡單步驟，掌握正確的防曬用量和擦法，不讓防曬白白浪費，還能建立起健康的肌質。
簡單 JAN DAN 相信，溫和、純淨的保養哲學，用簡單的成份給肌膚最剛好的呵護，也相信我們要的生活其實很簡單，擁有一顆愉快的心，有意識地過每一天，讓我們輕鬆照顧好肌膚，讓肌膚自然透亮、閃耀健康光彩。
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參考資料：
