夏天就要到來，你的保養品是否也開始換季了呢？
想到接下來汗流浹背的日子，為了維持白皙的肌膚，清潔、保濕、修護保養程序與保養品成分都得慎重挑選。有些成分只能在晚間使用，有些成分可能會導致過敏，成分挑選與保養息息相關，而大多數的成分，都是為了防止黑色素的形成。
然而，人體為什麼要有黑色素？黑色素是不好的物質嗎？
根據泛科學中的《黑色素：不知如何淡斑，就怪你不了解我的生長史》，黑色素的形成源自於皮膚在照射到紫外線、陷入泛紅、敏感狀態時，就容易產生自由基。
自由基源自於身體的新陳代謝，活性非常強，幾乎可以與體內任何物質產生變化，間接造成細胞破壞與疾病的產生，可以說是人體內的未爆彈！我們的肌膚會衰老，造成心血管疾病、冠狀動脈硬化，都與自由基脫不了關係。
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當自由基產生，身體為了抵抗傷害，就會發出訊號產生黑色素，有些人天生就是小麥肌膚色，黑色素均勻分布；而有些人黑色素分佈不均，讓黑色素長期堆積於部分角質層，自然而然就形成了所謂的斑。
想要在夏天裡依舊擁有透亮白皙的肌膚？這時候學習預防紫外線造成的肌膚傷害、預防黑色素形成，或是選擇含有淡斑成分的保養品，了解如何代謝黑色素，就能做好美白保養，在烈陽高照的夏天，輕鬆擁有透亮白皙的肌膚。
以下將分享八個夏季美白保養的方法，從生活作息、飲食到保養品的選擇，就讓簡單為你一一詳細說明！
一、室內室外都要做好防曬
你知道嗎？不只是走出門曬到太陽才會有紫外線，連在室內的日光燈，又或是電腦的手機與藍光，都有可能造成黑色素的形成。
待在室內，儘管能夠阻擋大部分的太陽光，卻沒有辦法阻隔看不見的紫外線，許多人每天都認真保濕、美白保養，卻常常忘記一整天曝曬在藍光與日光燈之下，在臉上默默形成的黑色素，不少人眼周的斑點、雀斑，就是這樣形成的。
如果斑點已然形成，也就是黑色素在肌膚特定區域堆積，也可使用具備淡斑功效的保養產品，不僅可以均勻膚色、更能幫助肌膚的黑色素漸漸消退，養出無暇光透肌。
如簡單的極淨白淡斑精華，配合夏季美白保養，紫外線、紅外線強烈照射，而全面選用不吸光的美白成分，其中的乙基維生素 C 是關鍵美白成分，有效幫助肌膚恢復光彩透亮，搭配新型 α 熊果素，更可抑制酪胺酸酵素活性，預先防止黑色素形成。
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二、避免早上 10 點至下午 3 點外出
到了夏天，無論是紅外線還是紫外線，都比其他季節更加強烈，尤其在早上 10 點到下午 3 點之間是光線最強烈的時段。
如果一定要出門，在物理防曬上建議口罩、帽子、以及標榜抗 UV 的淺色外套，以免吸熱中暑。在美白保養上，則建議選擇 SPF30 (防曬系數)、PA++ 以上的防曬乳。
如果本身為敏感肌膚質，美白保養則需要注意選擇物理性的防曬乳，以免化學物質引起肌膚不適，如偏好化學性防曬乳，則須詳閱成分是否會引起肌膚敏感。
對於防曬的塗抹量，根據美國食品藥品管理局（Food and Drug Administration, FDA）建議，標準量為每平方公分 2mg，也就是全臉大約十元硬幣大小的用量。
在使用時也須特別注意，防曬乳並非用「塗抹」的，而是均勻點狀在整張臉，輕輕拍打幫助全臉吸收，防曬乳才能確實均勻分佈，如果天氣實在太熱，建議每 2 小時就補擦一次保養品，進而預防肌膚斑點與黑色素的堆積。
夏日戶外美白保養重點整理
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物理防曬：口罩、帽子、抗 UV 外套
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防曬乳選擇：物理防曬乳 (或選擇無敏感成分的化學防曬乳)
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防曬乳用法：用量十元硬幣大小，點狀輕拍全臉
三、維持規律生活作息
你知道嗎？報復性熬夜、暴飲暴食，或是長時間睡眠時數不規律，都會影響肌膚健康。
每天早睡早起，至少睡滿 8 小時，白天接觸到空氣污染、塵蟎排泄物、紫外線照射後的肌膚才得以獲得完整的休息，修護受損的肌膚屏障、幫助黑色素代謝，讓肌膚回歸原來的白皙。
四、多吃抗氧化食物
抗氧化的概念，相當於防止肌膚氧化，預防自由基形成時的連鎖反應 (預防斑點形成、黑色素沉澱、維持免疫系統運作正常⋯⋯等)，雖然青春總是一去不回頭，但透過完善的美白保養，彷彿能讓肌膚停駐在最美的時光。
根據《聯安醫週刊》顏佐樺所述，這十種抗氧化食物的維生素含量特別高！
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胡蘿蔔
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藍莓
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聖女番茄
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蕃薯葉
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南瓜
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芥藍
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菠菜
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紅鳳菜
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芭樂
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葵花籽
積極補充抗氧化維生素 (如維生素E, C, A)，都能延緩肌膚老化，消除自由基、預防斑點與黑色素堆積！
五、維持規律運動習慣
如前述所說，自由基的形成會導致肌膚老化、黑色素聚集與沉澱，進而使膚色暗沉或斑點形成，而規律的運動習慣，則能加速皮膚的新陳代謝、推進全身營養的輸送。
不僅可以代謝掉惱人的自由基，也能排除臉部微血管中暗沉、含氧量不足的血液，讓肌膚看起來更為紅潤透亮。
參考資料：陳博光教授聯合診所-自由基是什麼
六、曬後即時舒緩泛紅，避免黑色素沉澱
肌膚曬紅會變黑嗎？當肌膚泛紅時可以如何美白保養？
事實上，日曬造成的肌膚泛紅，並不會直接形成黑色素，會曬黑、形成斑點，往往是在肌膚曬紅之後沒有妥善舒緩肌膚損傷，導致自由基活化，促進黑色素細胞生成。
為了預防膚色暗沉，首要是在肌膚泛紅、也就是輕微曬傷時就趕緊舒緩。
常見的舒緩美白保養成分有以下：
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傳明酸 （Tranexamic acid ）
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尿囊素 （Ceramide）
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積雪草 （Centella）
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金盞花 （Calendula）
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洋甘菊 (Chamomile Roman)
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神經醯胺（Ceramide）
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蘆薈（Aloe vera）
其中，簡單的極淨白光透面膜常為大家在日曬後的必備舒緩保養。
含有上述提及的植物萃取積雪草成分，幫助日曬泛紅的肌膚修護，也包含舒緩美白功效的傳明酸成分，幫助斑點淡化或預防斑點形成，更包含能延緩衰老、抗氧化力十足的維生素 C。
不過度添加的天然保養，可讓泛紅的肌膚獲得即時修護，回歸原來的白皙透亮，無論是油肌、混合肌、敏感肌都適用，其面膜纖維幾近零死角服貼臉部，可謂在炎炎夏日的臉部保養 spa。
七、適度清潔保濕，維持肌膚保水度
由於夏天的氣溫高，相對冬天的鎖水、強化滋潤，會更注重於肌膚的清潔與保濕，清爽且快速滲透，幫助肌膚調節油水平衡，維持在健康的肌膚保水度。
擔心肌膚過度清潔導致角質層受損，或是想隨時維持肌膚滋潤的狀態，即可選用簡單玫瑰青春露。
大多數的化妝水，僅止於透過保水度的提升來讓肌膚毛孔擴張，幫助後續的精華液、乳液完整吸收。簡單的玫瑰青春露使用專利長效型分子玻尿酸 ，分子細緻，親膚、保水、不黏膩、秒吸收，夏季美白保養上，可兼具妝前保濕、導入和曬後急救，一瓶三用。
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全臉舒緩滋潤，透過化妝棉沾取青春露濕敷全臉
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曬後修護保濕，直接使用作為修護舒緩
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妝前補水，讓妝容更服貼
簡單的玫瑰青春露成分也非常乾淨純粹，不含酒精與香料添加，無論是敏感肌還是敏弱肌都適用，成分含有天然萃取的蘆薈、金縷梅與玫瑰花水補水修護，更添加長效型分子玻尿酸與維生素 E，有效強化肌膚屏障，幫助肌膚不輕易泛紅、脫皮、乾癢，達到補水、鎖水一次完成的美白保養，調節肌膚在油水平衡的健康狀態。
八、多喝水，保持肌膚水分充足
肌膚的美白保養，清潔、保濕、鎖水三步驟一定要做好，在選擇適當的物理防曬和保養品後，最重要的是保持體內水分 ，每天需喝足夠的水。
才能幫助廢物代謝，讓肌膚的美白保養不只是膚色均勻無暇，更因為內外水分充足而白皙透亮。
結論
面對紅外線與紫外線的侵襲，春夏秋冬都得好好防曬，然而，夏季的光線更加強烈，稍不注意，就可能導致膚色暗沉或是黑色素沉澱，久而久之形成頑固斑點。
夏季美白保養的關鍵，在於認清產品成分，選擇適合自己需求的保養品，並且在生活作息與飲食選擇上調配得當，每個人都能由內而外養出無暇白亮的肌膚。
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參考資料：
