進入秋季，日夜溫差明顯讓肌膚感到乾燥不適，怎麼辦？
換季對敏感肌的挑戰主要來自氣溫和濕度的劇烈變化，這些變化容易導致肌膚水分流失和屏障功能下降，引發乾燥、泛紅發癢、脫皮等問題。這篇來討論在秋季如何保養好肌膚，讓敏感肌在換季期間同樣保持保濕和鎖水力。
秋天換季對敏感肌的影響
秋天空氣中水份降低、氣溫下降，因此會引起肌膚劇烈變化，以下是對敏感肌常造成的影響：
肌膚乾燥和脫皮：換季期間氣候變化，敏感肌的肌膚屏障容易受影響，導致乾燥、脫皮現象加劇。
紅腫和泛紅：秋天的濕度大幅降低，乾燥的空氣容易引起肌膚泛紅，嚴重時可能會有紅腫現象。
肌膚屏障受損，鎖水力降低：隨著季節變換，原本就不穩定的角質層也會受影響，保濕屏障功能下降，使肌膚鎖水能力大幅減弱、陷入乾燥脫皮的惡性循環。
敏感肌換季保養重點
秋冬剛換季時，敏感肌會特別不適應，應採取適合的保養方式。臺大醫學院形體美容中心醫師就指出，入秋冬的保養品應替換成「保濕修護」型的保養品，為肌膚增加修護和鎖水成分。
1.溫和清潔
採用溫和中性的洗面乳，洗臉時輕輕將洗面乳搓揉出泡沫後，以指腹和掌心畫圓清洗肌膚，不要大力搓揉。也不要額外做去角質的動作，以保護肌膚屏障。
2.簡化保養程序
在換季初期，肌膚敏感的狀態下，建議簡化護膚步驟，專注於保濕，暫時停用酸類和美白產品，以減少肌膚刺激。
3.濕敷化妝水
當肌膚出現泛紅、脫皮的現象，可以適時用成分單純的保濕化妝水進行濕敷，達到穩定和修護肌膚的效果。選用經德國皮膚科醫師認證敏感肌可用的玫瑰青春露，敷在臉上 10 分鐘，讓肌膚充分感到潤澤效果。
4.強化鎖水
秋天水分容易喪失，肌膚表層需要加強鎖水的程序。鎖水型保養品含有油相成分，因此可選用修護乳液/水乳霜、精華油來做最後一道日常保養程序，薄薄塗抹一層於肌膚，確保肌膚將水分牢牢鎖住。
敏感肌可用的保養成分列表
敏感肌在選擇保養品時，應特別注意成分，以下提供敏感肌可以用的保養成分列表：
敏感肌適用的保濕成分：
敏感肌可用修護成分：
敏感肌可用鎖水成分：
秋冬換季敏感肌保養品推薦
敏感肌適合使用的換季保養品有哪些？根據上述安全成分，推薦適合的保養品給擁有敏感困擾的你：
1. 洗臉推薦：簡單 JAN DAN〈胺基酸洗顏霜〉
清潔同時保濕，簡單〈胺基酸精華洗顏霜〉成分以玫瑰青春露為基底，添加 25％ 胺基酸，取代傳統清潔力過強的界面活性劑，洗後潤澤有感，洗臉同時也在為肌膚做保濕，洗後不擔心乾燥與脫屑問題。
2. 化妝水推薦：簡單 JAN DAN 〈玫瑰青春露〉
簡單〈玫瑰青春露〉經過德國 Dermatest® 皮膚科醫師認證，敏感肌可適用的化妝水，具備長效保濕與潤澤肌膚的功用，能軟化角質，同時提供前導、舒緩與基礎保濕功能。
玫瑰青春露主成分包括：大馬士革奧圖玫瑰精油、專利長效型分子玻尿酸、金縷梅萃取、玫瑰花水、庫拉索蘆薈萃取、維他命 E，為肌膚進行深層保濕打底，長效保濕！
3. 保濕推薦：簡單 JAN DAN〈保濕修護精華〉
簡單〈保濕修護精華〉使用低敏溫和配方製成，主打加強肌膚防禦力，保持彈嫩肌膚。主成分包含沙棘果油、有機柳蘭、分子型玻尿酸與專利成分 L22 油，溫和修補肌膚防禦屏障。
4. 保濕推薦：簡單 JAN DAN〈保濕修護水乳霜〉
簡單〈保濕修護水乳霜〉是 2024 最新產品，結合保濕修護精華液與高效賦活精萃的優點，既能保濕也能鎖水！質地屬於水乳霜，兼顧長效潤澤與修護肌膚的功能，添加維他命 B5、神經醯胺、大馬士革玫瑰精油、維他命 E 等，強化肌膚屏障修護，擦上它，會有感肌膚穩定、水嫩一整天。
5. 鎖水推薦：簡單 JAN DAN〈高效賦活精萃〉
簡單〈高效賦活精萃〉一瓶三用，本身可替代乳液或乳霜之外，還可以作指緣油、髮油。其輕透、不黏膩的天然植物油脂，能快速經由按摩吸收，達到肌膚細滑、柔嫩的效果。
這款精萃能為肌膚形成一層保護膜，加強肌膚防禦力。敏感肌也可以使用，主成份辣木籽油、荷荷芭油和蘆薈油，可達到延緩老化、油水平衡的效果。
敏感肌換季保養常見問題
Ｑ：敏感肌換季，除了擦保養品，還可以做什麼？
除了保養品增加修護與保濕效果，一般人也常忽略飲食均衡的問題。秋天換季氣候乾燥，可以多食用含維他命 Ｃ、E、Omega-3 成分的食物，包含水果、堅果、鮭魚等，增加免疫力與強化肌膚防禦力。
Ｑ：換季時，為何肌膚容易乾燥脫皮？
換季期間（尤其是秋天換季）氣候變化大，濕度降低，容易造成皮膚屏障受損，導致水分流失，引發乾燥脫皮現象。
Ｑ：敏感肌使用保養品，如何減少過敏反應？
採用「少量多次」的方式逐步替換掉夏季的保養品，增添加強修護型的產品，參考上述敏感肌可使用的保養成分，選購適合的保養品。避免一次更換多種保養品。
Ｑ：秋冬換季，太陽變小，是否就不用防曬了？
即使天氣轉涼，紫外線仍然存在，因此防曬仍不可忽略喔！防曬也是保護肌膚屏障的方式，選用物理型放曬，保護肌膚免於紫外線侵害。
物理型防曬成分：主成份為氧化鋅（ Zinc Oxide）、二氧化鈦（Titanium Dioxide）。
結論
秋冬換季對敏感肌來說，向來是項挑戰，這段期間，肌膚屏障的脆弱需要加強呵護，在保養程序中添加修護型成份，減少大力摩擦、過度去角質和醫美的次數，能有助於度過換季的不穩定期。
透過正確溫和的保養，讓敏感肌在秋冬也能抵禦乾燥的破壞，維持穩定的健康狀態。
延伸閱讀：
參考資料：
Sensitive skin: perceptions, evaluation, and treatment
Sensitive skin: a complex and multifactorial syndrome
