臉部一直出油、長痘痘是很多人面臨的煩惱，長期出油不僅讓皮膚看起來油亮亮，出門沒多久就開始脫妝，令人崩潰！大量出油也很容易引發粉刺和痘痘的困擾，要如何保養改善出油肌，以及如何預防，有效控油呢？
臉一直出油、冒痘的原因
導致出油、冒痘的原因很多，而冒痘主要是由荷爾蒙和油脂分泌過剩引發的。 本質來講，荷爾蒙會增加油脂分泌量，堵塞毛囊，並導致稱為「痤瘡桿菌」的痘痘的細菌滋長，讓粉刺、痘痘情況更嚴重。
每個人的痘痘成因不盡相同，口罩痘、荷爾蒙失調、生活習慣、作息、壓力、飲食等等，都有可能造成痘痘的原因。以下分「外在」和「內在」歸類出油、冒痘的常見原因。
也來看看：油肌保養指南：打破迷思，兼具保濕補水、保護肌膚的保養法
外在環境因素
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高溫和濕度
皮膚科醫師指出：「高溫、濕熱的氣候會刺激皮脂腺分泌」，而有些若本身肌膚比較油、加上作息不正常，就更容易增加毛孔阻塞、冒痘的原因。
資料來源：皮膚科醫師王銘燦
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紫外線
紫外線的 UV 也會刺激皮脂腺分泌，為痤瘡桿菌創造更舒適的生存環境，肌膚這時候就會容易冒痘了。
內在因素
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荷爾蒙失調
如青春期、月經期或懷孕，都容易引發皮脂分泌旺盛。
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飲食習慣不當
如攝取高糖份、高油脂的炸物、甜食、精緻澱粉，或現在外食過於油膩的調味，也容易引起皮膚出油和長痘的問題。
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生活壓力大
影響自律神經失調，近一步導致荷爾蒙失衡，造成臉部反覆冒痘發炎。
如何預防臉一直出油、冒痘？
1. 做好日常保養
用適合的清潔產品，很多人以為出油量大，就要用去污力更強的洗面乳，然而只會適得其反。一般洗面乳為了有效去污，都會添加過強的界面活性劑，洗得太乾淨的肌膚會過於乾燥，反而刺激皮脂腺冒出更多油來。
油肌可以選擇胺基酸洗面乳，以天然清潔成分取代化學的界面活性劑，同時洗淨又能保濕、不緊繃乾澀。
2. 健康飲食與生活作息
飲食調整，避免油膩和高糖食物，也可以透過攝取抗發炎食物來調節油脂分泌，抗氧化、抗發炎的食物包含：
抗痘食物列表
痘痘急救步驟
步驟一：溫和清潔
使用溫和、保濕效果足夠的洗面乳，以胺基酸為基底，避免為了要控油選擇界面活性劑太強的洗面乳。
洗面乳推薦：簡單胺基酸洗面乳
以玫瑰青春露為基底的溫和洗面乳，洗後肌膚水潤不緊繃，用胺基酸和天然植物萃取成分帶走髒污，適用各種膚質，完全不用擔心洗完臉緊繃。
步驟二：痘痘急救處理
發紅、發腫的痘痘在還沒成熟前（就是白白的分泌物浮出之前）不要擠，以免細菌刺激發炎、事後又留疤！用水楊酸、茶樹精油薄薄點在痘痘上，1-2 天就會快速消腫。
另外，可以適時使用溫和的 A 醇精華液，協助調節油脂分泌。
步驟三：保濕與修護
痘痘肌嚴重、出油量嚴重時，不要急著使用過多的保養品，以免過多的營養成分導致毛孔更加阻塞，選擇清爽的保濕化妝水以化妝棉擦拭肌膚（也可以濕敷 10-15 分鐘），再使用保濕精華液完美補水。
也來看看：保濕簡單 5 步驟，輕鬆養出水潤少女肌
保濕化妝水推薦：簡單玫瑰青春露
內含滿滿的親膚長效型玻尿酸、維他命 E、玫瑰花水，能迅速被肌膚吸收，補水至肌膚深層。
保濕精華液推薦：簡單保濕修護精華
大小分子玻尿酸，幫助肌膚快速吸收水分，12 小時長效保濕。另有獨家專利 L22-植萃油，幫助油水平衡有效潤澤。
平日預防痘痘保養技巧：加強防曬！
防曬
防曬可以抵禦肌膚老化、曬黑、長斑等問題，痘痘肌挑選的防曬乳建議以物理性防曬尤佳，物理性的防曬成分包含二氧化鋅，能折射、阻絕紫外線侵入肌膚、並且不容易致痘。
資料來源：痘痘肌膚管理防曬全攻略
保濕面膜
要紓緩、鎮靜皮脂腺分泌不穩定的肌膚會有一段過渡期，有些人會搭配酸類、A 醇來協助控油，這時讓肌膚擁有充足的保濕相當重要，推薦使用溫和的保濕面膜，穩定肌膚狀況。
保濕面膜推薦：簡單玻尿酸水潤面膜
添加大小分子玻尿酸與專利多元五胜肽，以及天然海藻、蘆薈萃取，能有效深層為肌底補水，敷完後充分讓肌膚補充水分，長效潤澤。
避開冒痘食物
哪些食物會容易長痘痘？避開以下食物，讓皮脂腺乖乖聽話。
痘痘保養常見問題 FAQ
Q：痘痘肌可以用簡單的產品嗎？使用後怕肌膚狀況不佳
痘痘和粉刺的成因很多，簡單的夥伴也有人是油痘肌，使用簡單的產品也OK！產品不添加酒精﹑香精，低敏溫和不刺激的配方，讓痘痘肌、敏感肌也能放心使用。
如果擔心，可以前往簡單誠品西門、誠品南西門市試用產品喔。
Q：為什麼我用保濕保養品反而痘痘變更多？
冒痘主要是由荷爾蒙和油脂分泌過剩引發的。 從本質上講，荷爾蒙會增加油脂分泌量，這會堵塞毛囊並導致稱為痤瘡桿菌的痘痘細菌的生長。 每個人的痘痘誘因都是不同的，口罩痘痘、生活習慣、作息、生活壓力、飲食等等，都有可能造成痘痘的原因。
皮膚科醫師提及：「大部分保濕產品不會引發粉刺痘痘，唯須注意的是不要過度塗抹保濕保養品，容易引發肌膚過敏，若對其中某些成分敏感，長期使用下可能導致慢性皮膚炎。」
清潔跟保濕做好，搭配青春露濕敷，持續觀察一陣子，或是諮詢皮膚科醫生喔。
Q：我有粉刺問題，簡單產品的保養順序怎麼用？
請別擔心，也有簡單的夥伴有類似的肌膚問題！ 早晚保養三步驟：
1、簡單玫瑰青春露 添加了蘆薈萃取能軟化角質層，建議搭配化妝棉擦拭有溫和代謝角質的作用，對於較脆弱的肌膚不會太刺激。不定時用化妝棉沾滿青春露濕敷，提升肌膚基底保水度。
2、A 醇胜肽抗痕精華 添加 0.1% A 醇濃度，溫和配方可每日使用，運用專利包覆技術，讓A醇白天也可以安心使用。
3、高效賦活精萃（保養油） 有鎖水緊實功效，可直接取代乳液，清爽體感吸收快，油肌也不怕。
結論
面對夏天一直出油和痘痘的煩惱，不必過於沮喪，了解正確的保養方法和調整生活習慣，簡化生活就能輕鬆擺脫這些皮膚問題。皮膚的健康是一朝一夕長期養成的結果，不妨多給自己一些時間和耐心。讓我們擺脫油光滿面和痘痘困擾，迎接自信滿滿的自己吧！
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參考資料：
