保濕作為保養的基本功，對肌膚有修護抗老作用。保濕做得好，能讓肌膚柔軟彈潤，散發光采。然而隨著氣候變遷、空氣污染以及忙碌的生活習慣，容易導致膚況不穩定，形成脫皮、紅癢或是不易上妝、暗沈等狀況。
本文將分享保濕對肌膚的重要性，提供有效的保濕方法，無論是哪一種膚質，都能選擇適合自己的保養方式，一起打造充滿活力和光澤的健康膚質吧！
保濕前先了解肌膚保濕原理
想要做好保濕，先理解肌膚構造和保濕原理，後續便能用正確的方式保養肌膚。
肌膚的保水能力主要仰賴角質層這項重要的器官，角質層負責保水，皮質膜負責分泌油脂，達到油水平衡。
角質層：肌膚最表層結構，能阻擋有害物質進入、防止水分蒸發，是肌膚的天然屏障。角質層中有天然保濕因子（簡稱 NMFs），裡面具有氨基酸、尿素、乳酸等天然因子可以抓住水分。
皮脂膜：在角質層外，由皮脂腺分泌的一層弱酸性皮脂膜，也就是我們常稱的「出油」。適度出油可以防止水分流失。
肌膚可能因為環境變化劇烈、飲食習慣不健康而導致角質層含水量下降形成缺水現象，缺水的角質層會排列不均，讓皮膚看起來粗糙、暗沈，也難以抵擋環境有害分子入侵。
因此，肌膚需要足夠的油和水份來建立健康的肌膚屏障，讓肌膚維持健康的代謝。
肌膚乾燥的徵兆
不只乾燥肌，一般肌膚也可能出現肌膚乾燥、缺水的狀況，如果出現以下徵兆，就是肌膚乾燥的警訊，需要加強保濕，或調整最近的飲食作息。
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泛紅、發癢
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脫皮、表面粗糙
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產生細紋
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不易上妝
造成肌膚乾燥的原因
一般來說，引起肌膚乾燥有多種原因，外在環境和內在因素都有可能。以下整理常見的幾個因素。
外在因素
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長期待在冷氣房，容易讓皮膚表面的水分蒸發、乾燥。
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冬季氣溫低，濕度下降，強風吹拂導致肌膚乾燥。
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過度曝曬，長期處於紫外線曝曬下容易導致肌膚失去水分，沒做好防曬容易傷害肌膚，可能有老化、細紋產生。
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過度清潔或去角質，容易破壞肌膚屏障，強力去除油脂而導致過於乾燥。
內在因素
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年紀漸增，隨著年齡增長，皮膚的油脂分泌減少，皮膚保濕能力下降，容易出現乾燥現象。
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家族遺傳，天生皮脂腺分泌不足，導致膚質較乾。
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營養不良，飲食習慣不正常，導致缺乏維生素 A、Ｅ等營養素，容易使肌膚乾燥缺水、角質層堆積。
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藥物副作用，部分慢性藥物如高血壓、糖尿病或降血脂等藥物，容易導致皮膚乾癢的副作用。
也來看看：夏天留住水分的關鍵，做好鎖水步驟。
臉部保濕的日常保養方式
如何做好保濕？肌膚需要足夠的水份和油份來維持健康，完整的保濕程序包含：濕潤角質、補充水分、鎖住水分。了解這個原理就可以輕鬆執行，並省去保養品換季的多餘花費，只要根據肌膚狀況來調整保養品的使用份量即可。（也來看看：專屬於自己的小確幸，養膚步驟）
保濕方法一：溫和清潔
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選擇溫和的洗臉產品
使用溫和成分的洗面乳，避免選用清潔力過強的洗面乳，成分上可以避開酒精、過多香料成分。
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洗臉的正確方式和常見錯誤
一天洗臉次數不超過 2 次，避免過度清潔洗去臉上的油脂，造成肌膚乾澀出油。水溫避免使用冰水或過熱的水（肌膚碰到會感覺冰冷、微燙的程度都不好），使用低於體溫的溫水洗淨即可。（也來看看：不可不知的洗臉觀念？輕鬆養出好膚質！）
保濕方法二：水相補水
清潔肌膚後可以進行補水的保養程序，這程序會用到的保養品包含化妝水和精華液，兩個產品在保養上發揮的功能有些微不同。
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濕潤和補水的區別
肌膚清潔後，會先使用化妝水「濕潤」肌膚表面，用意在軟化角質層，讓後續的保養成分更好吸收，接著進行補水的保養品，常見產品為精華液、精華露等產品，質地比化妝水略稠，帶點水凝狀，通常具有更豐富的保濕活性成分，為肌膚補充水份和營養。
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推薦的補水成分
補水的保養成分多屬於水相質地，常見的成分包含甘油、尿素、透明質酸、維他命 E 、維他命 B5 和一些天然植物萃取成分。例如玫瑰純露就是一種頂級的天然保濕成分，具有優秀的保濕、舒緩效果。*
保濕方法三：油相鎖水
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有效的鎖水技巧
鎖水對於肌膚的作用就像是為肌膚鋪上一層防護膜，為整套保濕做最後的手續，避免肌膚表面水分蒸發，長效保濕。而少許的油份也可以滋潤肌膚，提供肌膚養分。
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推薦的鎖水成分
大部分的「鎖水」成分屬於油相質地，常見的天然成分包含角鯊烷、角鯊烯、礦物油、或是富含脂肪酸的天然植物油，如荷荷巴油、椰子油、甜杏仁油等。
日常保濕三步驟
日常保濕步驟 1. 溫和清潔
擠一個紅豆大小的洗面乳在手上沾濕，充分搓揉成泡後洗臉。洗臉時手指小幅度在臉上畫圈，不需用力搓揉。隨後以溫水（略低於體溫）將臉沖洗乾淨，洗後肌膚沒有緊繃感為佳。
日常保濕步驟 2. 做好保濕
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敏感肌/混合肌
以青春露薄擦全臉，使用 2-3 滴保濕精華，在手上搓揉均勻後輕輕擦拭全臉。
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乾燥肌
以青春露薄擦全臉，隨後用保濕精華，以 3-4 滴在手上搓揉均勻後輕輕擦拭全臉。
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油肌
用青春露薄擦臉部，使用 2 滴保濕精華，在手上搓揉均勻後輕輕擦拭全臉。
日常保濕步驟 3. 鎖住水份
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敏感肌/混合肌
以半管賦活精萃在手上搓揉均勻後，薄擦全臉，鎖住水分。冬天可以混合保濕精華與賦活精萃後擦拭全臉，加強保濕。
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乾燥肌
完成保濕後，以 1 管賦活精萃搓勻後薄擦全臉，鎖住水分。
冬天加強保濕，可用 2 滴保濕精華混合1滴精萃，搓揉均勻後擦拭全臉。
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油肌
可以在單用保濕精華後 10 分鐘觀察是否足夠保濕，若無，再以 2-3 滴精萃於手掌搓勻後薄擦全臉；冬天加強 2 滴用量進行保養。
肌膚保濕的常見迷思 Q&A
1. 油性肌不可以用油保養，會更容易產生粉刺、痘痘
許多人認為容易出油的肌膚，不敢再用油類保養品，怕毛孔堵塞、粉刺變得更嚴重。然而，即使是油肌也可能因為保濕不當而出現脫水現象，尤其在使用過於強力控油清潔的產品之後。
適時使用天然植物油可以幫助調節和平衡皮脂分泌，減少皮膚過度出油。天然植物油可選擇高滲透性的油脂，例如角鯊烷、荷荷芭油、茶樹精油。
2. 換季保濕要更換保養品嗎？
如果找到適合自身膚質的保濕產品，不需要頻密更換，季節變換時，調整保濕和鎖水保養品的比例即可。例如在冬季時增加保溼精華的份量，或添加油類保養品，夏季時減少油類保養品，使用保濕精華液搭配青春露/化妝水。
3. 保濕產品可以解決所有肌膚問題
保濕雖然作為一切保養的基礎，然而保濕只是協助肌膚的日常保養，不能解決所有肌膚問題。如果肌膚產生嚴重粉刺、青春痘、脫皮紅腫等現象，或是因為內分泌失調導致肌膚狀況不穩定，建議先尋求專業皮膚科醫師的藥物治療，讓肌膚穩定之後，再進行日常保養。
簡單 JAN DAN：一起享受純淨的保養時光，養出水嫩肌
保濕並不困難，要做好保養，保養品僅佔了其中一部分，養成健康飲食、健康生活作息，內外調養兼具才是創造健康肌膚的關鍵。《簡單JAN DAN》講求以天然、純淨的成分製成保養品，為全膚質提供必要的營養成分，每次選擇都是一種相信，一起打造純淨天然的生活。
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參考資料：
國際香草精油經絡學會-玫瑰純露功效
Understanding the role of natural moisturizing factor in skin hydration
