瑜珈課的尾聲，總會聽到老師說：「感謝自己的身體，感謝努力練習的自己，Namaste。」
接近年底了，也到了回顧一整年的時候，你好好感謝自己了嗎？
其實感恩可以很簡單，因為許多事情都不是理所當然。
身體健康不是理所當然、好的關係不是理所當然、工作順利也不是理所當然，因為其中都有每個努力付出的你。
將感謝自己融入在生活中，可以為生活帶來更有覺知的體驗，不過要怎麼做呢？
不訪參考看看以下方案吧！
1.肯定自己，從無聊的芝麻小事開始！
如：
今天我有準時起床沒有賴床！
今天我有花時間好好休息！
今天我有在進度內好好完成工作！
從諸如此類的芝麻小事，建立自己對於生活的成就感，助於提升面對事物的信心與力量。
無論是完成一項工作、學會一項新技能，還是堅持了一個健康的習慣，都值得給自己一些正面的反饋！
2.用行動感謝自己
自我照顧是感恩自己最直接的方式！
（1）簡單的運動，放鬆緊繃的身體。
晚上留一些時間做簡單的瑜伽，點上喜歡的香氛蠟燭，讓自己的身心靈回歸平靜。
不僅照顧了身體，也放鬆了心靈。
呼吸對於瑜伽、冥想或是單純的放鬆來說，都是相當重要的練習。
選用天然精油、植物臘製成的蠟燭，不僅能減少對身體及環境的傷害，不同的精油也有不同的芳療功效。
《JD SCENT》香氛蠟燭採用ECOCERT認證天然精油，100% 天然植物蠟與有機植物油，無添加石化蠟體，能夠安心使用！
（2）好好的按摩身體，也將累積在身體裡的情緒，透過按摩排解出去。
據中醫表示，按摩特定穴位能夠對應身體的器官，進而排出身體的毒素、情緒等。
許多人會按摩中搭配按摩油，不過你知道嗎？
接觸到皮膚的產品，不僅會吸收到皮膚層，也會吸收進骨骼中。
所以選用一款成分安全，同時又能為身體帶來功效的按摩油就顯得格外重要！
簡單極效身體賦活油，使用四種純油調配、無防腐劑，通過台灣SGS重金屬、好氣性生菌數、雌激素檢驗，受到婦產科醫師推薦，連孕婦、油肌、敏弱肌、純素者都能安心用。
（3）不用成分複雜的保養產品，給肌膚最簡單天然的滋養。
每天，我們的身體支撐著我們的各樣行動，而皮膚是我們與世界的第一道防線。
它們的各樣改變，都顯示著我們內在與世界的關係。
（極效身體賦活油100mL、玫瑰青春露350mL、保濕修護水乳霜30mL、極效緊緻睛華20mL）
簡單全品項保養品，皆以最簡單、最高品質的成分製成，保濕、美白、抗老等產品皆有。
更通過台灣SGS重金屬、好氣性生菌數、雌激素檢驗，適合個族群。
一起給肌膚更多的呵護，讓身體更加的輕鬆自在吧！
3.凡事給自己合理的目標，尊重自己的感受
在這過度崇尚「跨出舒適圈」的社會氛圍裡，不斷地追逐各種目標，你感到疲憊嗎？
其實成長不需要過度逼迫自己，設立符合自己現狀和需求的目標，
尊重自己最真實的感受、感謝自己擁有感受，更可能獲得更棒的收穫！
（1）分階段達成目標
將大目標分解成小目標，每達成一個小目標，都為慶祝自己，幫助自己保持動力。
（2）給自己適度的挑戰
設定挑戰性的目標能夠幫助自己成長，但要確保這些目標是可實現的，並且對過程中自己的努力表示感恩。
很多時候，我們習慣感謝他人，卻忘了感謝自己。
年末將近，讓我們一起回顧今年，好好感謝自己吧！
