夏天是個適合到海邊、泳池戲水的季節，但這幾年台灣夏天一年比一年熱，
上個月台北甚至出現38.9度極端高溫，過度曝曬在陽光下可能會對臉部肌膚造成傷害。
如何修護與保養肌膚，曬後72小時是關鍵！
▌先了解，紫外線如何對肌膚造成傷害？
造成肌膚傷害的紫外線主要分成兩種：
UVA > 波長較長，能直達真皮層，容易造成肌膚曬黑、老化。
UVB > 波長較短，只會輻射到肌膚表皮層，不過相對能量也較強，容易讓肌膚曬紅、曬傷。
▌曬後72小時，肌膚修護的三步驟
1. 曬後6小時內：溫和清潔與舒緩補水
用清水或成分溫和的清潔產品，徹底將臉部肌膚上的污垢和細微汗水清潔乾淨。注意要避免使用含刺激性成分的產品，
才不會對肌膚的保護屏障造成二次傷害。
曬傷後的肌膚可能會感到灼熱和不適，因此在清潔之後，舒緩動作是非常重要的。可以將蘆薈膠或保濕噴霧等，
含金縷梅及蘆薈成分的產品，輕輕塗抹在曬傷部分。有助於舒緩不適，也能為肌膚補充水分
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2. 曬後6小時~72小時：保濕與修護
曬後肌膚容易乾燥、缺水，還有可能出現油水失衡的狀況，因此做好保濕是修護肌膚的最關鍵。
建議選擇質地輕盈，含有保濕成分如玻尿酸、甘油和天然油脂等成分的保濕產品，能夠潤澤肌膚，並提供長效保濕的效果。
清潔臉部後，取適量的保濕產品，用指尖或手掌輕輕按摩在臉部和頸部，直到產品被完全吸收。
乾肌可以考慮在保濕產品後再塗抹一層輕薄的保養油，以加強保濕鎖水效果。
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3. 曬後72小時~2週：避免紫外線刺激
在接下來的72小時內，使用較不刺激的保養產品，建議避免使用的成分如酒精類、果酸等。
盡量避免肌膚直接曝曬在陽光下，外出穿戴防曬用薄長袖衣物、戴寬邊帽、或是撐傘，
除了可以抵禦肌膚二度傷害，也能讓後續的保養事半功倍。
除了避免陽光，做好防曬工作，使用適當的防曬產品也是必要的，能夠有效阻擋紫外線的侵害。
在室外活動時，每2小時補擦一次，以確保持續的防護效果。
▌每日保養：健康飲食與水分補充
良好的飲食習慣，對肌膚修護也有很重要的影響。多攝取豐富的維生素，如維生素C、E、葉綠素等，有助於促進肌膚的修護。
當然，攝取足夠的水分才能讓身體正常運行，保持充足的水分攝取也是關鍵。
每日喝足1500C.C水量，有助於保持肌膚的水分平衡和彈性！
