懷孕是每位女性在身心階段面臨巨大轉變的期間，有甜蜜也有辛苦，許多媽咪最在意的話題不外乎妊娠紋了，妊娠紋可以預防嗎？如何讓妊娠紋消失？這篇文章整理了婦產科醫師的專業建議，並推薦 Dcard 網友們經過認證溫和、安全與有效的妊身油保養品！
為什麼會有妊娠紋？
妊娠紋的形成主要與皮膚結構在短期內巨大變化有關。懷孕期間，孕婦體重會快速增加導致肌膚拉伸，生產後鬆垮的筋肉結構就會產生細長形紋路，即妊娠紋。
另外，女性孕期間的荷爾蒙變化會削弱膠原蛋白纖維的結構，使皮膚更易斷裂產生妊娠紋。
妊娠蚊會消失嗎？會變淡嗎？
妊娠紋不會完全消失，因其屬於真皮層的結構性損傷。不過紋路顏色會隨著時間逐漸變淡。大多數妊娠紋需要靠醫美來改善。
妊娠紋的初期顏色
剛形成的妊娠紋一般呈現紅色、紫色或粉色，因為真皮層的纖維損傷伴隨微小血管破裂。
這段時間，妊娠紋較為明顯且凸出，並伴隨騷癢感。
妊娠紋的後期變化
隨著時間推移，血管收縮，妊娠紋的顏色會逐漸變淡成銀白色。
雖然紋路的顏色變得不明顯，但因膠原蛋白和彈性纖維的不可逆損傷，皮膚表面的紋路仍然存在。
妊娠紋如何加速變淡？
1. 保濕與滋潤
使用專為妊娠紋設計的乳霜或精華液，例如含有維他命 E、維他命 C、乳木果油或可可脂的產品，能滋潤皮膚，促進纖維的修復。
2. 使用抗氧化與修復產品
積雪草：植物界中最強效的修復成分，可協助肌膚緊實，修護乾裂的肌膚。
果酸（AHA）：幫助溫和去角質，淡化妊娠紋顏色。
3. 均衡飲食與運動
攝取含有膠原蛋白、維他命 C 與鋅的食物，有助於膚質修復。
適度運動可促進血液循環，改善水腫、肌肉鬆弛。
妊娠蚊每個人都會有嗎？
不一定。妊娠紋的生成原因很多種，包括個人體質、遺傳基因、營養等都有可能產生妊娠紋。
以下因素可能導致妊娠紋更容易出現：
遺傳基因
遺傳是妊娠紋產生的重要因素。因為妊娠紋是真皮層中的膠原蛋白斷裂導致，膠原蛋白是否容易斷裂和家族基因有關，若家族女性懷孕時容易出現妊娠紋，自己出現妊娠紋的機率也會偏高。
孕期間體重巨大變化
在懷孕期間，腹部、乳房和大腿這幾個部位特別容易產生妊娠紋。在懷孕時避免體重在短期內快速增加，依照婦產科醫師的建議，懷孕期間增重速度如下：
懷孕 1-3 個月，建議增加 1-2 公斤
懷孕 4-5 個月，建議每月增加範圍 1.5 公斤
懷孕後期，建議增加 4-5 公斤
因此懷孕期間，建議增加的公斤範圍落在 10-15 公斤左右。
幾個月開始長妊娠紋？
大約 7-8 個月，是妊娠紋最容易生成的時期。
預防妊娠紋的三大方法
雖然妊娠紋可能因遺傳因素難以避免，不過懷孕期間，仍有許多生活習慣和保養方法，可以預防和減輕妊娠紋發生喔！
1. 妊娠紋預防的飲食建議
根據預防妊娠紋的飲食建議有三個技巧：
（1) 攝取膠原蛋白
孕婦因為賀爾蒙的變化，膠原蛋白會加速流失，這期間多補充膠原蛋白相當重要，可以透過攝取膠原蛋白粉來補充。
(2) 多喝水
孕婦建議多喝水，每日至少喝 2 公升以上，有助於保持肌膚的水合作用，避免乾燥導致的裂紋，喝水還能促進新陳代謝、加速排毒，幫助身體更快吸收營養。
（3) 避免高糖、高油飲食
這些食物會導致體重的快速增加，增加妊娠紋的風險。
懷孕期間適合攝取的營養成分
想要預防妊娠紋，攝取營養也相當重要，多攝取下述營養成分，可協助肌膚的膠原蛋白生成，預防妊娠紋產生。
2. 妊娠紋預防的運動建議
懷孕期間，更應該維持運動習慣！傳統觀念認為運動會傷害子宮和胎兒，然而，婦產科醫師指出孕期間，骨盆會被肚子往前拉、關節也會因為賀爾蒙作用而鬆弛，容易導致骨盆前傾與腰痠背痛。對孕婦來說，運動可以改善血液循環、降低不適（背痛和水腫）。
適合孕婦的運動：
瑜珈：適合全孕期，尤其第二孕期（3-6 個月）。
建議安排專為孕婦設計的瑜伽課程，瑜伽可以協助舒緩緊繃的腰背部和骨盆，也能幫助調節賀爾蒙造成的身體不適。
皮拉提斯：適合第一孕期（前 3 個月）、第二孕期（3-6 個月）。
皮拉提斯可以強化核心肌群和骨盆肌肉，降低肚子重量造成的不適和腰痠背痛。建議報名專為孕婦設計的提拉皮斯課程。
游泳：適合全孕期，尤其第二孕期（3-6 個月）。
水的浮力讓孕婦運動起來更輕鬆，可以訓練肌力、緩解背痛和關節壓力，避免激烈跳水動作即可。
3. 妊娠紋預防的保養品建議
妊娠油可以在產前約第 20 週（第五個月）開始擦，最有效！
產後頭三個月也建議持續擦妊娠油，針對手術完的傷疤、還未轉白的妊娠紋加強修復，避免留下明顯紋路，也能修復肌膚。
如何挑選安全的妊娠油成分？
荷荷芭油
號稱護膚效果最優異的基底油，可以迅速滲透吸收，滋潤、軟化角質，讓肌膚柔嫩有彈性，更有「液態黃金」的稱號！
積雪草
被讚譽為「植物界膠原蛋白」的積雪草，除了具有舒緩鎮定的效果，也可以提升肌膚的修復能力，是強而有力卻溫和不刺激的植萃成分。
葡萄籽油
分子小、親膚性佳，可以快速被肌膚吸收，也因為油質輕盈、滑順度高，可以達到油而不黏膩的膚觸效果。其內含的亞麻油酸成分，可以預防色素沉澱。
植物角鯊烷
穩定、溫和且吸收力超快，可有效鎖住肌膚水分，是改善皮膚乾燥小幫手！
Dcard 網友推薦超強撫紋妊娠油清單
簡單 JAN DAN -極效身體賦活油（婦產科醫師茆盛庭推薦）
無添加香料、無防腐劑、無化學成分，敏弱肌媽咪也可以放心使用的植萃保養油。
婦產科醫師茆盛庭推薦，簡單 JAN DAN -極效身體賦活油是自家員工私心愛用大推的孕期保養品！在懷孕期間擦拭，可有效舒緩修護乾燥的肚皮，這款保養油生產後妊娠紋的情況有效減輕，幾乎沒有紋路！
成分單純，添加積雪草、榛果油、葡萄籽油和荷荷芭油，每晚擦拭，幫助肌膚恢復緊緻彈性，油質地本身相當清爽，用天然的療癒香氣滋養肌膚。
Bio-Oil 百洛-專業護膚油
Bio-Oil 百洛-專業護膚油已經是大家所熟悉的老牌，對孕婦媽咪來說也是一款安全牌保養油，成分添加金盞花、薰衣草、迷迭香、洋甘菊的植萃精華，並添加維他命 A、E 協助淡化細紋紋路，同樣是一款相當溫和的保養油，在 Dcard 上也常上推薦榜單。
媽咪莉娜-無痕美體霜
媽咪莉娜-無痕美體霜在 Dcard 討論版中也時常被提及，針對媽咪孕期需求推出的妊娠霜，是輕乳一質地，網友回饋可以減緩肚子的搔癢感和乾燥，成分無添加香精、酒精，使用維他命 E+C 防止產生紋路，擁有專利撫紋胜肽技術，協助預防細紋產生。
結論
妊娠紋一但生成後很難消除，卻可以在早期積極預防。透過勤奮保養和正確的生活習慣來可以降低妊娠紋產生。
使用妊娠油，不僅可以預防細紋，也可以緩解懷孕期間常見的乾癢、乾燥症狀，使用天然安全的精油成分，以及貼近人體本身油脂結構的荷荷芭油，能輕鬆推開並融入肌膚，達到肌膚緊實、美體與預防細紋產生。
簡單 JAN DAN - 極效身體賦活油能為肌膚提供必要的營養，並增加肌膚的細膩光滑感，在孕期期間，溫柔呵護每位孕媽咪，享受孕期時光。
延伸閱讀：
參考來源：
