懷孕保養成份擦對了嗎？孕婦安全/禁忌成分公開！

在懷孕期間，平時可以用的保養成分都不能用了！該如何選才安全呢？孕媽咪們常擔心自身使用的保養品是否對胎兒安全，但面對琳瑯滿目的產品成分標示，如何分辨哪些可以用、哪些需要避開？

這篇文章整理了一份懷孕保養成分的安全指南，包含保養品、精油與妊娠紋的保養成分，整理出安全與禁忌成分清單，讓媽咪們在孕期也能安心保養，保持肌膚健康與自信光彩！

懷孕期間容易有哪些肌膚問題？

懷孕期間，肌膚可能會出現多種問題，這些變化主要來自於荷爾蒙的波動和身體變化。以下是一些常見的肌膚問題：

痘痘

懷孕期間，賀爾蒙會產生變化刺激皮脂腺分泌更多油脂，導致痘痘和粉刺的產生。這種情況通常在產後會逐漸改善。

妊娠紋

超過 90% 的孕婦在懷孕期間都會出現妊娠紋，通常是因為肚子快速增大導致皮膚的結締組織斷裂。建議使用潤膚乳液和適度運動來改善皮膚的延展性。

靜脈曲張

隨著子宮增大，對下肢靜脈的壓迫可能會導致靜脈曲張，這些血管在產後通常會逐漸褪色，不過會留下痕跡。

孕斑、黑斑

懷孕期間雌激素水平上升，黑色素細胞會變活躍，可能導致臉部出現黃褐斑或黑斑，防曬措施可以幫助減少這種情況。

懷孕期間，保濕防曬是重點

在懷孕期間，母體吸收的成分也會影響胎兒，因此醫師和營養師會建議簡化保養程序，保留最基礎的保濕、防曬和預防妊娠紋。並減少太激進的抗老、美白等功能性保養。

保濕

保養品盡可能選擇溫和、不刺激性的產品，專注訴求保濕為主，可選擇通過第三方機構認證孕婦可用的保養品。

防曬

懷孕期間因為雌激素變化導致黑色素活躍，更容易導致黑色素沈澱，因此懷孕期間若需外出，建議做好全面的防曬機制，選用孕婦專用的防曬乳，確保成分安全性。

預防妊娠紋

懷孕期間肚皮漲大，很多情況會產生搔癢不適、甚至出現小紅疹，這是因為肌膚撐大後纖維斷裂造成，也是後續妊娠紋形成的原因。產前約第 20 週（第五個月）開始擦妊娠紋油，最有效！

孕婦保養安全成分

懷孕期間的保養成分需要注意，包含臉部和身體用的都需要謹慎，以下節錄懷孕期間可使用的安全保養成分。

成分	功效	孕婦應注意事項
維他命 C	抗氧化、美白、促進膠原蛋白合成	選擇穩定性高的產品（如乙基維他命 C），避免濃度過高。
維他命 E	抗氧化、滋潤肌膚、防止自由基傷害	避免酸類的複方成份。
玻尿酸	強效保濕、改善肌膚乾燥、提升彈性	安全溫和，適合日常使用。
菸鹼醯胺	改善膚色不均、增強皮膚屏障、抗氧化	優先選擇濃度低於 10% 的產品，避免可能的肌膚敏感。
神經醯胺	修復肌膚屏障、鎖水保濕、防止水分流失	適合敏感肌，選擇無酒精、無香料的產品。
乳木果油	深層滋潤、修復乾燥肌膚、增強皮膚柔軟度	適合乾燥肌膚，但孕婦皮膚敏感時需先進行局部測試。
荷荷巴油	平衡油脂、深層滋潤、抗炎	建議選擇有機認證的產品，避免含精油類。
摩洛哥油	滋養乾燥肌膚、修復肌膚屏障、抗氧化	建議選擇有機認證的產品，避免含精油類。
可可脂	滋潤保濕、增強肌膚柔軟性、預防妊娠紋	避免使用含人造香精的可可脂產品。

孕婦保養禁忌成分

而哪些對孕婦和胎兒有風險呢？以下列舉出在懷孕期間盡可能避免使用的成分：

成分類別	成分名稱	風險原因
A 酸類	A醇/A酸/Ａ醇（如 Enova、Retin-A、痘膚潤、Tazorac ）	可能導致胎兒畸形，孕婦應完全避免使用
酸類	水楊酸、杏仁酸、果酸	高濃度酸類可能穿透皮膚屏障，影響胎兒發育。
類固醇	含有類固醇的藥膏或保養品	長期或過量使用可能影響胎盤功能及胎兒發育
美白成分	對苯二酚	對苯二酚對皮膚有較強的刺激性，然對胎兒的影響尚不明確，具有安全性風險。
香料	香精、定香劑	化學香料可能含有致敏物質，對胎兒的神經發育、健康發展都可能有風險。
塑化劑	鄰苯二甲酸二乙酯（DEP）	與內分泌干擾相關，可能影響胎兒的性腺發育和荷爾蒙系統。

孕婦使用保養品注意事項

懷孕期間，使用任何產品前應仔細閱讀成分表，避免接觸上述禁忌成分。
若不確定產品成分，建議諮詢專業皮膚科醫師或產科醫師。
選擇標示「孕婦專用」的保養品是較為安全的選擇。

懷孕期間可用的精油

精油因為質地天然溫和，許多孕婦可能認為可以在懷孕期間取代保養品使用，然而千萬不可冒然使用！

精油功用相當多元，有些可能看似溫和，卻會促進宮縮情況發生，以下是懷孕期間可使用的精油及其主要功效表格：

精油名稱	主要功效	注意事項
洋甘菊	舒緩壓力、改善失眠、減輕皮膚炎症及敏感	使用德國洋甘菊或羅馬洋甘菊，避免過量使用。
檸檬	提升精神、改善疲勞、促進免疫力、緩解孕期噁心	建議低濃度使用，避免直接塗抹於皮膚暴露於陽光下，可能引起光敏感反應。
玫瑰果油	滋潤肌膚、淡化妊娠紋、修復肌膚損傷	屬於基底油，可直接使用或與其他精油混合使用。
乳香	舒緩情緒、促進冥想、減輕皮膚乾燥和細紋	適合低濃度使用，能與基底油混合塗抹於皮膚。
玫瑰天竺葵	平衡荷爾蒙、改善情緒波動、促進血液循環	建議用於芳香療法，避免直接塗抹於大範圍皮膚上。
橙花	舒緩情緒、改善睡眠、提升肌膚彈性	適合搭配基底油按摩或擴香使用，對敏感性肌膚特別友善。
檀香	放鬆心情、改善焦慮、保濕滋養肌膚	適合低濃度使用，通常用於擴香或基底油稀釋後局部使用。

精油保養注意事項：

所有精油在使用前都應稀釋，通常建議以基底油（如甜杏仁油、椰子油、荷荷芭油）稀釋。
懷孕初期（前三個月）盡量避免使用精油，第四、五個月之後建議諮詢專業芳療師或醫師意見。
每次使用精油的時間不宜過長，建議每天使用不超過 2 次。

懷孕期間應避免的精油

以下是懷孕期間應避免使用的精油，及其潛在風險的整理：

精油名稱	潛在風險	原因
檸檬香茅	可能引發宮縮，對胎兒有刺激作用。	含有高濃度的香茅醛，具有強烈的刺激性和潛在毒性。
薰衣草	高劑量可能干擾荷爾蒙平衡。	雖然小劑量可能安全，但過量可能影響荷爾蒙分泌，尤其在懷孕初期需避免使用。
薄荷	刺激子宮、可能增加流產風險。	含有高濃度薄荷醇，對子宮可能有收縮作用，且可能影響胎兒的呼吸系統。
迷迭香	刺激子宮收縮，可能導致早產或流產。	具有潛在的刺激性成分如樟腦，可能影響孕婦及胎兒的安全。
玫瑰	刺激子宮活動，可能影響懷孕穩定性。	雖然對肌膚有益，但可能對懷孕初期的子宮有刺激作用，需避免使用高濃度精油。
肉桂	強度太高會刺激子宮，可能導致流產。	含有肉桂醛，對子宮有強烈的刺激作用，不建議孕婦使用。
丁香	可能增加血壓和宮縮風險。	含有活性成分丁香酚，具有強烈刺激性，可能影響胎兒安全。
快樂鼠尾草	刺激子宮收縮，增加流產或早產風險。	是一種強效的子宮刺激劑，特別是在懷孕初期和晚期需避免使用。

孕婦推薦使用妊娠油：簡單 JAN DAN 極效身體賦活油

原料嚴格挑選，採用歐盟檢驗合格原料，符合 MSDS 材料安全性數據資料規範，無添加定香劑、香精、酒精與防腐劑等其他人工添加物成分，即使是懷孕期間也可以放心使用。

簡單 JAN DAN 極效身體賦活油獲得婦產科醫師茆盛庭推薦，成分為三種純油製成：大馬士革奧圖玫瑰精油（少量）、榛果油、葡萄籽油、荷荷芭油，另外添加積雪草緊實修護肌膚、角鯊烷滋養保濕。

惟須注意的是，這款身體復活油雖然有玫瑰精油成分，不過含量在安全範圍以內，建議等到懷孕 3-4 個月之後，身體狀態比較穩定時再開始使用，不僅安全，也能有效消除妊娠紋。

孕婦可以美白嗎？

可以，只能用溫和的美白成分。

避免酸類成分（包含果酸、水楊酸、A 酸、A 醇），可使用維他命 C 和乙基維他命 C，成分更穩定。

孕婦可以抗痘嗎？

美國食品藥物管理局 (FDA) 將懷孕期間藥物的安全性分成五級（A, B, C, D, X），A-B 級是孕婦可用的安全成分，C-D 級則需要經過醫師評估用藥量。

孕婦可使用的外用抗痘藥物：克林達黴素和杜鵑花酸

口服抗痘藥物：孕婦可使用為盤尼西林類跟頭孢菌素類抗生素。

不可以使用 A 酸、A 醇、痘膚潤等產品，對胎兒有一定的風險。

等級	描述
A	安全性最高：對孕婦進行了對照研究，未發現對胎兒有危害。
B	可能安全：對動物進行研究無風險，但缺乏對孕婦的充分研究；或動物研究顯示風險，但對孕婦的研究未發現風險。
C	風險尚不明確：動物研究顯示對胎兒有不良影響，且缺乏對孕婦的充分研究；或缺乏任何對胎兒影響的研究數據。
D	可能有風險：有充分證據顯示，藥物對人類胎兒可能有風險，但考慮到疾病的嚴重性，藥物的潛在益處可能超過風險。
X	禁用：研究證實對動物和人類胎兒均有明顯危害，使用的風險大於任何可能的益處，禁止在懷孕期間使用。

美國食品藥品監督管理局（FDA）使用的孕婦用藥分級系統（2015 年已更新為更詳細的「孕婦與哺乳婦女標籤規則」，該分級系統仍具有參考價值）。

孕婦可以防曬嗎？

可以，皮膚科醫師指出以物理防曬優先（遮陽帽、遮陽傘、防曬外套），再搭配物理性防曬霜（成分看氧化鋅 Zinc Oxide 和二氧化鈦 Titanium Dioxide）為優先，化學性的防曬則盡量避免，或問過專業皮膚科醫師再使用。

結語

懷孕期間母體會產生許多變化，激素的改變會影響膚質、身材和體態，也可能導致不適，而對於體內胎兒來說，許多環境賀爾蒙、人工添加物都可能造成成長過程的風險，因此用料上更需謹慎。

本篇文章從人工成分、天然成分一起探討對孕婦與胎兒安全的保養成分，在懷孕期間也能安全享受保養的樂趣。

延伸閱讀：

參考資料：